比赛分为三轮，第一轮：经典剧那些事儿，第二轮：一撑到底，第三轮：才艺展示。在第一轮比赛中由《情深深雨蒙蒙》剧组带来的节目《雪姨闹事》“high”翻了全场，大家高呼5号表演选手的号码，对他精湛的演技表示出极大的肯定。第二轮，比的是坚持、耐性还有智力：做俯卧撑的同时回答百科问题，场上气氛瞬间紧张起来，最后6号选手凭借自己的智慧和耐力赢得了该轮比赛。 

　　在场上不断的欢呼声中，比赛进入第三轮：才艺展示。6号选手的一首《背叛》唱得让人心碎，那感情、那穿透力震撼了全场，也拨动了全场观众的心弦。除了评委和前期人人网人气投票外，现场还有50名大众评委上台投票。经过激烈的角逐，2013年第四届阳光宅男总决赛前三名诞生，6号余正俊不负众望夺得冠军。 

　　在比赛期间，还穿插着抽奖环节，又有精美礼品大放送，场上反响甚是热烈。宅男是一种气质，是一种文化，阳光宅男这个比赛向我们展示了一个阳光帅气积极向上的宅男文化。

　　上海师范大学　魏佳