你一直以为颈椎病和腰椎病要40岁以后才有可能降临到你的身上？大错特错！来自各专业医院骨科的病例数据显示：脊柱疾病的发病年龄已经从40岁提前到30岁左右。

　　脊柱病为何缠上年轻人

　　脊柱疾病更多是由不良的生活和工作习惯导致的。因此，要注意养成生活和工作中自我保护的良好习惯，避免长期慢性刺激脊柱，造成一定损伤。例如长期伏案者应在工作1-2小时左右，有目的地左右转动头颅，伸展脖子，并抬头向远处凝望。在开车上下班等红灯间歇也可以伸伸脖子。别趴在桌上睡觉……这些细节上的注意，都可以视为对脊柱的一种保护。如果一旦患者确认患有脊柱疾病也切忌不要慌张，可以定期去医院进行专业治疗，同时加强日常辅助治疗，对恢复脊柱疾病健康有良好效果。

　　请爱护你的脊柱吧

　　脊柱疾病可引发多重病症中，如慢性胃炎、头疼、颈源性高血压、颈源性心绞痛、吞咽困难等。当你觉得没干什么体力活就觉得腰酸背痛、脖子僵硬、累的不得了的时候，就说明很有可能是你的脊柱有了问题。 

　　由此可见，当你经常出现胃痛、头痛、三叉神经痛、眩晕、恶心、呕吐、牙痛、失眠、烦躁或心律失常等症状而又久治无效时，不妨查查脊柱问题。

　　脊柱保健提示:

　　1.避免弯腰整理床铺闪腰的办法是挺直背部，蹲在床边用膝盖支撑身体。 

　　2.一定要站在凳子拿取高处用品，以减少脊椎受伤的可能。 

　　3.尽量用推而不是拉的方式搬东西。携带物品时，尽量让物品靠近身体，将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力。 

　　4.防止过度疲劳、风寒、潮湿以及各种外伤、擦碰等事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因。 

　　5.戒烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。 

　　6.维持标准体重，加强锻炼，特别是颈部和腰部的活动。 

　　7.不要盲目选择保护脊椎的保健器材，要听从骨科医生的建议。 

　　8.用正确的工作姿势和头颈部的正确姿势，特别是长期从事同一姿势工作的人要注意适当的活动。 

　　9.使用合理的、符合健康要求的寝具，保持正确的睡眠姿势，尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠。 

　　(作者为同济大学附属东方医院副院长、骨科主任医师、教授、博士生导师)