父母的重要角色之一是做孩子情绪的安定剂。回家进门第一件事，先给亲爱的宝贝来个紧紧的拥抱。
两手迅速摩擦，然后把温暖的手掌贴在双眼上，感觉在黑暗和温暖中松弛身心的感受。
偶尔招待自己泡个极尽奢华的泡泡浴或热气蒸腾的芬兰浴，享受肌肤被体贴呵护的美好感觉。
带着孩子一起走出室外，欣赏树上的鸟巢、即将盛开的花儿、迎风摇曳的小草……
回家的路上，找到最美、最令你动心的路段，放慢脚步，静静地凝视欣赏。
找出属于自己的情境音乐，闭着眼睛，并给每一种类型的音乐虚拟出一幅图画。以后可以随时创造出相同的情境和感觉。
将某一种气味和某一种心境“捆绑”在一起，让某种心情只对某种香气做反应。方法是，先练习放松运动，等身体和肌肉都完全放松以后，嗅嗅薰衣草精油等宜人的香味。几次之后，你会逐渐将薰衣草和放松联想在一起。以后需要放松时，只要吸闻一下薰衣草，就可以很快唤起放松的感觉。
