从运动损伤发生的流行病学统计结果看，球类运动，比如篮球、网球、羽毛球等导致的膝关节损伤的发生率都比较高。这主要是因为在完成起跳、落地缓冲、急转等动作时，膝关节处于半屈曲、旋转体位，稳定性较差，易导致过度的内外翻或内外旋。另外，人在半蹲状态下突然发力，易使一些伸膝装置受到强大的牵拉张力，久而久之容易造成慢性损伤，如髌骨劳损。

　　运动损伤一般都是急性的，像膝盖、脚踝这类损伤，如果治疗不当，容易变成慢性损伤，以后再运动时极易复发。

　　平时要注意肌肉力量、柔韧性及协调能力的锻炼，比如常做靠墙半蹲、坐位伸膝、弓步蹲起等动作，可以提高关节的力量，单脚站立做挥拍的动作可以练习膝关节的稳定性。

　　运动前准备活动要充分，合理安排运动量，运动后可以采用按摩、静力性拉伸等方式来减轻疲劳。刘玫妍