以前的洗脸毛巾上经常有“祝君早安”的字样，而枕头套上则用丝线绣着精美的“祝君晚安”。晚安者，睡个好觉也。可是不少人晚上不安，因为他们很难入睡、频繁醒来、又很难入睡……

　　对付睡眠障碍，一些名人很善于为自己支招，想方设法让自己入睡。例如中国古代教育家、思想家孔子，传说他在睡觉的房间里养了一只蝉，这很可能是老夫子夏天午睡时用来催眠的。德意志国王、神圣罗马帝国皇帝弗里德里希一世（红胡子）睡觉前坐在床上为小锡人（锡做的士兵）列队和整队，直至疲倦了。喜剧大师卓别林则习惯在睡前玩杂耍球。如果卡尔·马克思睡不着觉，那他会一直理捋自己的胡子。英国当代著名间谍小说家约翰·勒卡雷的妙方是读书，但他认为一般的读书不奏效，他是倒读书，从后面往前面读，据说读得越不顺则越容易睡。意大利物理学家和天文学家伽利略却选了《旧约全书》来读，而且是希伯来语（犹太人的宗教、文学和世俗语言）版的；其实伽利略的希伯来语水平够呛，他之所以这样做，完全是为了把自己弄疲劳。还有一位英国著名的侦探小说家——多产的女作家阿加莎·克里斯蒂，她的方法很简单：坐在床上不断地擦拭玻璃杯。至于爱因斯坦，他总喜欢把一只玩具熊带进卧室。

　　招数确是五花八门，是否真的那么有效，只有他们自己最清楚。如果奏效，主要是通过做一些无聊的事情把自己搞累搞无聊。不过他们的做法却提前为研究者的一个结论提供了佐证：美国睡眠医学研究院发现，睡眠障碍与高智商有关；另一些研究组织也得出结论说，有创意、有智慧的人睡眠不好，不容易“关机”（难以入睡）。以上人物都是智商很高的天才，他们有睡眠问题就很好理解了。

　　睡眠不仅需要保证一定的时间，还要有一定的质量。睡觉的质量如何，第二天白天的感觉是一个衡量标准。有人经常会背痛、脖颈痛、头痛，这跟睡觉姿势有关。睡眠科学家建议用最好的睡觉姿势仰卧，因为仰卧能放松头、颈和脊柱，尤其是脊柱不会被额外弯曲，头部有一个适当的高度，食道的位置高于胃的位置，能避免胃不适（如胃灼热）。仰卧姿势还能预防脸部皱纹，因为没有任何东西压迫脸部。对女性来讲，仰卧时乳房完全得到支撑，有利于减少乳房松弛。但仰卧有一个缺点：容易打鼾。所以建议打鼾者和孕妇采用侧卧姿势，但侧卧时腿不要内收得太过分、太靠近下巴，否则会影响放松地深呼吸，而且容易导致关节痛。最不好的姿势是俯卧，俯卧会压迫关节和肌肉、刺激神经系统。

　　少数人习惯于睡觉戴睡帽，其实这一习惯是旧时从西方传入的，由于卫生条件和采暖条件较差，戴睡帽最初的目的是防止得头虱，对头部保暖，后来也为了不让头发把枕头弄脏。如果觉得戴睡帽影响睡眠，应该干脆地放弃。

　　“晚安”不等于不能做梦，春天里做个“行尽江南数千里”的美梦又有何妨（做梦其实花不了多少时间的，尽管我们觉得在梦里做了许多事情）。所以晚上的告别语经常是这样的：“晚安，做个好梦！”