春夏秋冬四季更替，时下酷暑渐退，秋意渐浓，“三秋”（初秋、中秋、深秋）依序而至，从农历七月至九月，“天凉好个秋”，顺时养生“三秋”有别。

　　初秋

　　夏秋交替，盛夏余热未消，很多地区仍处在炎热之中，此时素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称，可以“春捂秋冻”莫急加衣裳，反而需防“秋老虎”余威，小心中暑。寒温多变，切莫贪凉，防“秋瓜坏肚”，减少秋季腹泻；饮食宜温润，减辛增酸少油腻，健脾润肺养肝。初秋之季，参茸之类进补需在中医师指导下循序渐进，否则可能出现急于求成的“上火”之象。

　　中秋

　　伴随着秋季肃杀、秋风劲急，自然界万物开始枯黄凋零，天人相应继之出现“秋燥”征象，主要表现为口干咽燥、鼻衄、干咳、皮肤干痒、大便秘结等。此季宜多食新鲜果蔬，香蕉、梨、胡萝卜、莲藕、荸荠、蜂蜜、冰糖、芝麻、黑白木耳等均可养血润燥，提高抗秋燥、防病能力。必要时可以生地、麦冬、玄参、百合、石斛、南北沙参、天麦冬、甘草等适量，水煎代茶。“朝朝盐水、晚晚蜜汤”堪称当季美容养颜、润肠排便的简便良方。中秋时节，早晚温差变化大，气候逐渐转寒，“一场秋雨一场凉，天凉莫忘添衣裳”，可成亲友冷暖寒暄之语。

　　晚秋

　　晚秋时节，秋冬交替，燥寒之邪易袭表伤肺，此时更须注意防寒保暖，加强锻炼，提高预防呼吸系统和心脑血管疾病复发的能力，有此宿疾者，最好能在常规治疗的基础上加服中药或中成药，减少疾病发作的频率和程度。健康人或亚健康状态者，若有进补之意，体内无寒湿或湿热内蕴（舌苔白腻或黄腻可作为简易的判断依据），可以适量服用参茸之类滋补中药，拟行冬令膏方进补者可以择时开始服用“开路药”。

　　中医五行系统认为，秋燥对应于人体五脏之肺，因此，“润燥养肺”应该贯穿秋季养生的全程，只是“三秋”各有侧重而已。在日常保健中，秋季养生若遵“温、润、动、排”四字方针，“多事之秋”应能安然度过。 

　　（作者为杨浦区中心医院中医科副主任医师，中医消化内科博士，中医妇科硕士；专家门诊：周一上午、周三下午）