在高强度高压力的训练过程中，考生容易专注于语言和技能准备，而忽视了心理准备。在平常的备考中考生就应该给自己积极的心理暗示，相信自己的英语能力。同时在考试之前，可以准备一些口香糖，紧张时嚼一嚼，听一些自己喜欢的歌曲，看一些爆笑的美剧，保持轻松心态很重要。

　　这些帮助人们克服日常紧张情绪的方法还得到了科学的验证。英国诺森比亚大学曾发表过咀嚼口香糖舒缓压力的科研报告，研究表明，因为人脑皮质醇水平与压力感成正比，咀嚼口香糖时，唾液皮质醇水平显著降低，压力感将减小。运动员在比赛时咀嚼口香糖减压的现象更是屡见不鲜。而心理暗示则早就运用在临床心理治疗中，具有很好的辅助效果。此外，深呼吸能够增加氧气的吸入量，消除紧张疲劳、提高工作效率。上述减压技巧不仅适用于考生，繁忙的上班族、情绪易紧张的人群也可择善而为。　　虞睿