■　促进内啡肽分泌　适度健步走可促使大脑分泌内啡肽，内啡肽也被称为“快感荷尔蒙”，帮助人们保持年轻快乐的状态，强化免疫系统。

　　■　提高心肺功能　大多数的运动会增加心脏的负荷，健步走则不同。健步走可以增加全血容量、降低血液的粘稠度，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞等并发症的发生，增加肺活量，降低抽烟的欲望。

　　■　强健肌肉骨骼　健步走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱，预防退化性关节炎，锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

　　本报记者 金恒