8.用嘴巴呼吸的危害 　

　　用嘴巴呼吸，慢慢就得了牙周病。口呼吸造成的坏影响不仅仅会改变脸部外形，更多的是对整个身体的伤害。从多年门诊的经验中，我发现来我这里看牙病的人们，背后都有着普遍的健康问题，就是用口呼吸和甜食摄取过量，两者都严重影响到身体健康，后者更会造成骨质密度异常，可以说是每个人健康的大敌。用口呼吸的最大特征，就是一脸的倦容与黑眼圈。明明没有很忙，但总是喊累，总是没有精神。口呼吸时，虽然吸到肺部的空气量不少，但是因为没有经过鼻腔的湿润、加热和过滤，就让干燥、低温与肮脏的空气直接进入肺部，导致吸进身体内的氧气含量较低，最后造成缺氧环境，引起牙周病、慢性疾病等问题。另外，口呼吸没有经过鼻道与扁桃体两道关卡过滤病菌，不仅容易引发吸入性肺炎，甚至容易让病菌直接侵入淋巴系统，导致异位性皮炎等自体免疫疾病的发生。

　　对于口腔卫生来说，口呼吸容易让口腔内过于干燥，病菌直接进入口中如入无人之地；口呼吸也会导致唾液量减少，唾液无法协助杀菌，牙垢变多，而牙垢与病菌都很容易诱发蛀牙与牙周病等口腔疾病。所以，整体来说，口呼吸不仅仅是疲倦、劳累等身体缺氧症状的主因，更是口腔与身体健康的严重杀手。如果是孩子，口呼吸引起的发育不良会影响学业发展；如果是大人，口呼吸的习惯则容易引起免疫力低下，小病大病不断，若再加上工作或生活压力大，更是致癌的诱因。

　　台湾慈济医院大林分院曾发表过关于“睡眠呼吸暂停综合征增加中枢神经系统癌症发生率”的长期追踪研究，发现有睡眠呼吸暂停综合征的成年人，发生恶性脑瘤的概率比一般人高出1.47倍。这是因为脑是需氧量很高的器官，而睡觉时打鼾等于中断了呼吸，造成身体缺氧，长久下来就容易增加罹患癌症的概率。

　　出现打鼾的关键原因是位于咽喉位置的气道狭窄，这正是长时间习惯口呼吸导致的。第一，口呼吸导致身体长期缺氧，容易引起身体肥胖，气道空间由此被挤压；第二，习惯嘴巴张开呼吸后，导致晚上睡觉下颌不自觉地张开，舌头受重力影响而往下沉，最后造成气道压缩而出现打鼾的现象。吞咽习惯异常也是造成打鼾的主要原因，因为舌头长时间过度用力而变得肥大，睡觉时更容易压迫气道，而且舌头的张力改变，导致睡觉时舌头的位置容易后缩。牙科诊疗时一般会推荐用止鼾器给病人治疗，但我考虑到止鼾器价格较高，会建议病人配戴价位稍低的吞咽训练器搭配嘴巴贴胶带来治疗。耳鼻喉科通常是以外科手术的方式加宽咽喉的气道，各大医院的睡眠呼吸中心也有相关专业的检查与治疗。不过，在这些措施之外，我还是要提醒大家，任何疾病还是要从根源解决问题，建议大家多做深呼吸、经常快步走、避免肥胖，最重要的是改变用口呼吸和错误的吞咽习惯。这样才有机会彻底改善打鼾的问题，并减少打鼾对身体的深度危害。

　　鼻道长期狭窄会造成咬合异常。例如下颌前突的人（俗称“地包天”）下巴大、上颌窄，龅牙的人上颌窄、下颌更窄，颌骨狭窄就会造成咬合异常，吃东西会不想咬，间接影响颌骨生长、脸型发育、牙齿排列和咀嚼效率。颌骨发育不好，鼻子也跟着发育不好，于是不得不用口呼吸。而口呼吸就会造成舌头、嘴唇、鼻道的问题，又进一步导致不想咬、鼻道呼吸状况更差，造成颌骨发育不良的恶性循环。

　　口呼吸对发生吞咽习惯异常的影响也非常大。用口呼吸的小孩子，嘴巴习惯张开，长此以往，嘴唇周围协助闭嘴巴的口轮匝肌就会失去张力。为了让空气在口腔中流通，舌头被迫放在下排牙内侧，更容易导致吞咽异常的不良习惯，不仅仅影响脸型，还会衍生更多口腔与身体的问题。而且，口呼吸也是导致脸型发育出现问题，导致鼻道狭窄的诱因。

　　牙周病暗示你：你忘了怎么呼吸！现在的人们因为工作或课业繁忙而身不由己，吃饭时忘了呼吸、走路时忘了呼吸、工作时忘了呼吸，连睡觉时都因为打鼾而暂时停止呼吸，身体等于无时无刻不处于缺氧状态之中，只能用最低的本能生存。最后不仅造成身体免疫力低下，也会形成各种特殊的文明病。