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2014年08月04日 星期一 放大 缩小 默认   
两类人小心颈椎病来袭
顾海鹰
  高温季节,两类人好发颈椎病。一类是手机依赖症患者——中青年人群;另一类是颈椎自然退变的中老年人群。这两类人群尤应加强防护意识和正确的防治方法,远离颈椎病。

  青壮年防病纪要

  生活细节需自控

  不良生活习惯是青壮年好发颈椎病的重要原因之一,门诊碰到相当数量的年轻患者不能下决心改正不良习惯,毫不夸张地说,颈椎病是他们“主动追求”来的。

  ■ 酷暑防颈椎病“三不要”

  不要将空调温度开得过低或猛吹风扇:空调温度不宜过低,以免颈肩部受寒,诱发颈椎病。不要正对空调,可着长袖带领装,或系上围巾保暖。夜里睡觉,需盖薄被,以免受凉。

  不要冲冷水澡:由于颈椎本身逐渐开始退变,应以温水洗浴,不可贪凉洗冷水澡。

  不要太“宅”了:天气炎热,懒得运动、懒得外出,宅着上网或看电视,这不可取。应选择做保健操及有氧运动,加强颈背肌肉锻炼。

  ■ 酷暑防颈椎病“四要”

  要减少玩手机的时间:对于这类“手机依赖症”人群来说,上厕所刷手机、上下班途中看手机……长时间低头会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。久而久之,将会导致颈肩疼痛、头晕、手麻等症状接踵而来,备受折磨。必须克制玩手机,有意识地防护颈椎。

  要“站有站相,坐有坐相”:避免驼背、低头、跷二郎腿等不良习惯,保持正确站姿和坐姿,给颈椎减压,使其处于最自然放松的状态;开车族需保持正确的驾车姿势。

  要坚持有氧运动:早晚凉快时坚持适度的慢跑、游泳、健身操等有氧运动可以提高身体抵抗力,预防颈椎病的复发。

  要保证充足的睡眠:少熬夜,适当注意休息,减少颈椎病复发。

  中老年人防病纪要

  战胜疾病需树立信心

  人类不能阻挡身体自然退变,但可以采用正确的防治措施改善颈椎健康,延缓退变速度,其间树立信心更为重要,面对老化,不急不躁,坦然处之。

  ■ 酷暑防颈椎病“三要”

  要正确认识颈椎病:老年化带来骨的质量退变、椎间盘萎缩、韧带异常钙化,甚至颈部血管钙化,随同中老年人的心血管退化造成脑供血不足。

  要积极配合治疗:保守治疗颈椎病的方法有很多,如选择含黄芪和人工麝香等药材的中成药,帮助提高抵抗力的同时,进行抗炎镇痛的治疗。

  要坚持做保健操:在医生的指导下进行“转身回望”、“环绕颈部”、“左顾右盼”、“仰望天空”等简单运动,可使中老年患者的颈部生理功能得以增强,缓解症状。

  不管哪类人,如遇颈椎病发作,需及时就医治疗,切不可“强忍着、乱按摩、滥用药”。

  蒋建新(高年资主治医师)虞申(副主任医师)(上海交通大学附属第六人民医院骨科)

  科普活动

  8月7日上午9:30开始,上海市第六人民医院市民健康中心在该院门诊15楼举办“颈椎病的防治”为主题的免费讲座咨询活动,将由该院骨科专家授课并现场指导颈椎保健操,欢迎市民参加。(顾海鹰)

     
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