延安中学的英语教师郑皓亮有丰富的初高中带班经历。他建议，中考的要求和高中学习的要求是有一定的差异，这对学生的抗挫折能力、自主学习能力都是挑战。“主动地增加挫折训练，逐步加大阅读量，扩大信息输入量，可能是高一新生应对挑战的‘法宝’。”

　　增大阅读量学会质疑

　　初中教学强调的是基础，但在经过中考后，学生分流了，因此，到了高中，不仅是学科数目增加，学科难度也有了很大的增加。郑皓亮拿英语学科举例：新高一学生要读懂英文教材中的阅读材料，仅靠初中积累的词汇是远远不够的，即使是高一规定要掌握的词汇可能也未必能涵盖阅读文章里的所有生词。同时，初高中教师的教学方式也会发生改变：初中教学以落实基础知识为主，老师会查你的遗漏，盯得更紧些；高中老师则可能比较“放手”，让学生自己提出问题，学会自主学习。

　　因此，进入高中，学生就意味着真正进入一个自主学习的环境。

　　支招

　　如何才能培养自主学习能力？郑皓亮建议从加大阅读量开始，希望学生能够进行更多有效阅读。

　　■ 高中生尤其要学会如何过滤和捕捉网络信息。“一个有趣的现象就是，初中生触网多以游戏为主，活跃在人人网、微博等社交媒体上的并不多，但高中生却逐渐展现了对人际交往的兴趣，热衷于社交网络。因此，如何从这些社交媒体的海量信息中获得有效信息非常重要。”

　　■ 其次，高中生要学会质疑，主动想“为什么”，并学会把问题抛给老师，而不是等着老师“提问”。

　　找到适合的学习方法

　　教育部有关高考改革的消息是否会影响新高一的衔接准备？郑皓亮说，高考改革其实是为新高一的学生清楚地指明了学习方向，改革的意图也非常明确，一是要培养全面发展的学生，二是要减轻学生负担。“但是，如果你没有很好的学习方法，学习效果不好，负担很可能不减反增。比如，英语一年多考会让培训机构‘瞅中商机’，也可能导致学生每次考试都要花很大心思准备。”因此，要学会观察，找到适合自己的、最舒服的学习方法。

　　支招

　　■ 学生可以向身边的学霸偷师，观察他们是如何学习的，比如，有的同学笔记做得很漂亮、有的则利用录音笔等多媒体技术。“总之，你要学会主动保持信息的输入，而不再是等着老师、父母来告诉你：你该学了。”

　　■ 输入的信息要经过自己的思维加工，并找到一个输出的平台。比如，学会和同学、老师口头分享自己对知识的质疑和体会，或者可以采取书面的形式来沟通交流。“实在不行，把自己异于常人的思想和观点写成日记，告诉未来的自己，也是一种知识经过思考后重新整合和产出的方法。”

　　训练“逆商”对抗挫折

　　学生从初中到高中经历了“洗牌”过程，高中学校尤其是实验性示范性高中里汇聚的是初中学校的佼佼者们，因此，学业挫折产生的心理落差对大部分学生而言很正常。因此，学生和家长都要对高中课程的难度做好心理准备，不要一看到挂科就懵了。

　　郑皓亮说，高中生处于青春期后期，心理年龄正在不断成熟，独立思考能力也在不断加强，但同时，又可能表现出敏感、逆反、焦虑和易兴奋等特点。“部分学生很容易出现情绪波动，尤其是在遇到各类挫折时，变得尤为严重。”

　　支招

　　情商、智商之外，逆商（逆境商数，又指挫折商或逆境商）训练对于高中生而言非常重要。在暑期中，学生需要适当地给自己找一些挑战，让自己真正从心理上能够接受失败和挫折，比如，全家出门旅游主动担起翻译或领队的角色，看看自己是不是敢于与陌生人交流；无论是勤工俭学，还是做社区志愿者，都可以体验到旁人对你的不信任到信任、不理解到理解的过程。

　　本报记者 马丹