《黄帝内经素问·阴阳应象大论》中说：“在体为骨，在脏为肾，肾精可生髓，髓又养骨，肾精盛则，骨髓生化有源。骨髓足则，骨骼得养，而齿为肾之标、骨之余。故肾健者，齿必耐之立，强咀嚼，不易脱落。肾虚者必见齿易松，残缺。

　　叩呛可催生唾液，咽下后有助人胃内食物腐熟，利于脾之运化升清，布散四旁，健胃消食，及至肾“津”通于“精”，归于“唾”，作为口津中较稠厚的部分，咽而不吐，自滋肾中精气，增牙腔，内由血管素组织构成的牙髓所需之营养，可谓靓齿，卫脾，养肾三面有顾，称得上是“金津玉液”之妙法也。

　　叩齿是一种轻微的力量运动，即叩齿摇动牙髓与牙床，兴奋牙神经细胞和血管，促进牙体和牙周组织的血液循环，改善牙齿营养供应，有利于提高牙根抵抗疾病的能力，增强牙齿的自洁功能，它又不需要消化多少体力，故非常适合老人的健身运动。

　　我每天早上起床后，用双手掌、紧贴在左右脸颊上，一下、一下，按摩牙龈、牙床120下，至脸颊温热泛红为止，与此同时上下牙齿、轻叩重嚼120次，时间2~3分钟，接着右手伸过头顶，用大拇指和食指、抓住左耳尖，向上提拉60下，同时叩齿60下，后换左手伸过头顶，用大拇指和食指，抓住右耳尖，与右手相同动作做一遍，二次提拉叩齿时间，也在2~3分钟。在这两次叩齿过程中，口内会不断产生津液，应及时把它一口、一口吞咽下去，即可起到滋养肾精，塑身祛疾的功效。

　　今我已是一个87岁的高龄老人，肾好体健，口中牙齿依然坚固，吃东西较为方便，什么干的，硬的，坚的，黏的……样样吃得有滋有味，心里想，这定是我长期坚持叩齿、吞津、养肾这一小运动所收获的大硕果！