睡眠时间约占了生命的三分之一，在睡眠时内分泌及代谢活动起了很大变化，才使人有精力做好第二天的工作。但是究竟睡多少时间合适呢？全世界对此有不少研究，但结果并不完全一致。

　　2010年有人将包括27个独立样本的16项研究作一荟萃分析，得出结论是睡得太短或太长都不好，都使死亡率增加，因此是U字形关系。他们统计睡的时间短的比睡七八小时的死亡率增加12%，睡的时间长的增加30%。但是也有些研究对此持不同看法，主要是认为睡的太短或太长者往往身体不好，或者已经有了慢性疾病，所以影响了睡眠时间，当然也影响了死亡率，而不是单单因为睡眠时间长短而影响了死亡率。

　　2014年10月的《美国流行病学杂志》上发表了一篇近24万人的大样本研究，而且探讨了与超重及体力活动的关系。这研究的对象是1995-1996年开始的美国卫生研究院的AARP饮食与健康研究的参与者。AARP指的是美国退休人员协会。

　　此研究开始参加者有566399人，以后为了选择健康者，排除了有心脑血管病、癌症、肺气肿等慢性病，要求体质指数（BMI）适中，去除了BMI＜15或＞50者，最终留下供研究者239896人，男女都有，年龄51-72岁。随访至2011年底，平均随访14年。期间共死亡44100例，包括心脑血管病死亡11635例及癌症16644例。按睡眠时间分析，与每天睡七八小时者相比，睡眠较短者女性略多，吸烟者及有糖尿病或高血压史者也稍多。睡眠时间＜5小时/日者总死亡率增加16%，而心脑血管病死亡率增加25%。睡眠时间≥9小时/日者总死亡率增加11%，对心脑血管病及癌症的死亡率增加不明显。

　　研究者设定了4个不健康的危险因子。各为：睡眠时间每天＜7小时；中到强体力活动每周≤1小时；看电视（即静坐时间）每天≥3小时及BMI≥25。有这些危险因子者总死亡率增加42%，心脑血管病死亡率增加90%，癌症死亡率增加21%。其中尤其是超重或肥胖者而且睡眠时间少者死亡率最高，尤其是心脑血管病的死亡率更高。因肥胖本身可影响睡眠。

　　因为本研究的对象样本大，近24万健康者。随访观察的时间又长，前瞻性观察了14年，所以其结果比较可靠。将资料又分别对体力活动和静坐作了分析，结果认为睡眠长短和此两项无关，各对死亡率是独立影响。但对BMI则相反，BMI高与睡眠时间短有协同作用，影响了死亡率升高，此种影响约占了额外危险因素的1/3。

　　对我们来说，要相信每天七八小时睡眠是有好处的，尽可能避免晚间加班或娱乐而影响了睡眠，长期如此肯定对身体不利，有些“英年早逝”可能就因为此种“过劳死”，对于超重的人尤其要注意！