面冷足暖是一种冬季行之有效的健身方法，面冷指的是早晨用冷水洗脸，足暖指的是晚上睡前用温水泡脚。冬天若能坚持这种锻炼，对提高人体御寒及抗病能力会大有好处。

　　脸部血管较为丰富，早上用冷水洗脸，如做“血管体操”，能增强血管舒缩功能，促进血液循环，使产热增加，散热减少，对寒冷产生良好的适应能力。尤其是使呼吸的第一道门户鼻腔的耐寒力提高，可以大大减少上呼吸道感染的机会。

　　脚远离心脏，相对血循环差，血液供应较少，而且表面脂肪薄，因而不易保温，这也就是通常所说的“寒从脚下起”。医学研究表明，足部受寒后，通过神经反射，可使呼吸道抵抗力下降，人们容易患感冒等呼吸系统疾病。另外，足部有一些重要穴位，温水泡脚相对于一种热疗，长此以往，有助于提高人体免疫功能。