《红色娘子军》、《女篮五号》、《蚕花姑娘》、《舞台姐妹》、《牧马人》、《蹉跎岁月》……提起这些影视剧中曲调优美、滋润心田的音乐作品，人们马上会与较早投身革命的中国著名女作曲家黄准名字联系在一起。荣获“当代中国电影音乐终身成就奖”“中国音乐金钟奖终身成就奖”的她，今年已近九旬。但她精神矍铄，思路清晰，步履稳健，看上去是位健康的老人。但是谁又能想到，她患糖尿病已有30多年。

　　30多年前黄准去外地工作时，身体出现不适，一查是患了糖尿病。刚开始时她对这种疾病并不了解，也未采取应对措施，血糖持续升高，病情一度很严重。后来通过阅读医书，与医生接触，黄准在了解了这种疾病的特点后，采取了“五管齐下”措施：一是保持良好心态。遇到不开心事，不钻牛角尖，想得开，放得下。在工作中遇到困难、挫折时，不悲观，不失落，持乐观的心境。二坚持体育锻炼，黄准给自己规定，每天做半小时健身操，从转颈、伸臂、转腰、压腿等各种动作，使全身都活动到。她还有个习惯，凡短途能走路就不坐车。平时在家坐久了，会起来活动一下。黄准说，华佗说过：动则谷气得消，血脉流通，病不得生。我相信此理。三遵医所嘱，按时服药。即便到外地出差，她也把药带在身边，不忘吃药。四是坚持糖尿病患者的伙食标准，控制住总能量，以素食与豆制品为主，较少吃荤食。平时不吸烟不喝酒。五是生活规律化，每天按时睡觉，按时起床。每个时段干什么，按部就班，不打乱，不颠倒。由于坚持了这五条，确实收到了成效：血糖指标被控制在一定的范围内，病情一直较为稳定。全国《糖尿病防治》杂志还载文介绍了黄准与糖尿病作斗争的体会。

　　当说到目前全国有9000万糖尿病患者，对这些患者你有何忠告时，黄准说，糖尿病最怕的是并发症，恶性发展的话会引发眼睛、肾、老烂腿等疾病，后果不堪设想。重要的是控制住疾病，不让它向坏的方向发展。糖尿病并不可怕。患者一定要放下思想包袱，轻装前进。只要精神乐观，应对措施得当，实现长寿是可能的，我就是一个很好的例子。

　　写作也是黄准所爱。她是位传奇式人物，12岁因参加抗日示威游行被抓，作为少年犯被关进了国民党监狱，经地下党营救出狱；后奔赴延安成为鲁艺年龄最小的一位学员。开始她学的是戏剧，后拜冼星海为师学习作曲，先后在东北电影制作厂和上影厂工作过，为50多部电影和200多部集电视剧谱写过音乐作品。“我的那段生活经历丰富而精彩,如果还原的话，对当今年轻人确立正确人生观、价值观是有帮助的。于是我每天写作几千字，历经3年努力，终于完成了20余万字的纪实作品《向前进，向前进—我的自传》。”此书被新民晚报连载后，产生较大的社会影响。“在写作中涉及到回顾往事，收集相关材料，补充釆访等，这样忙忙碌碌，倒使我忘记了疾病，沉浸在一种从未有过的兴奋之中，给我晚年生活带来了快乐。”

　　黄准认为，老年人养生最好的方法是干些自己感兴趣的事，兴趣之事可以激活人体细胞，为自己提供正能量，有益身心健康。在影视颁奖盛典上，在大型音乐活动的现场，在大中学校音乐课堂上，人们常可看到黄准的身影。她还干了一件很有意义的事。黄准的爱人吕蒙曾是新四军军部文艺科长、著名版画家，解放后担任上海美术出版社社长兼总编、上海中国画院院长。在吕蒙病逝13年后的2009年8月，在黄准的大力配合下，《刀笔之魂—吕蒙艺术回顾展》在上海美术馆举办，一百多幅粗犷豪放、构图新颖、色彩斑斓的作品，令人叹为观止。黄准说：如果丈夫在天之灵有知，也会含笑的。

　　“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”黄准把自己晚年生活称之为“人生金秋”，她说：我活得非常满意，活得很有价值！