科学家发现，蓝光射入眼睛的程度，与数量和年龄密切相关。7岁至19岁这个年龄段，蓝光射入眼底视网膜约为85%，而成年人一般都在50%以下，这也预示着青少年吸收蓝光比成年人更多。青少年晶状体清澈，对蓝光调节过滤能力较弱，所以，蓝光很容易诱发青少年眼底视网膜的病变，而一旦出现眼底视网膜的病变，就会诱发多种眼疾。可见，蓝光对眼睛存在最大风险和最大伤害的时期就是青少年期。

　　抵御蓝光侵害的最佳方法是，养成正确的用眼习惯，以及积极参与户外休闲体育运动，此外，在连续用眼一至两小时后，应该适度让眼睛放松，还可以适度补充富含叶黄素、玉米黄素、维生素A、C、E的食物。在这些营养素中，又以叶黄素最为特殊。上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴教授指出，含叶黄素最丰富的是猕猴桃、黄玉米和蛋黄，卷心菜、菠菜等绿色蔬菜，芒果、木瓜、桃子等黄橙色水果叶黄素的含量也很多。叶黄素又称蓝光过滤器，它可以增加眼底黄斑区色素密度，有效降低蓝光对眼睛造成的伤害，有助于保护视力。青少年也可直接服用叶黄素咀嚼片来达到补充叶黄素的目的。

　　正逢暑假，学生接触电子产品，适度的放松休息，是必要的，但仍需反复提醒，时间和频率上一定要加以控制，以减免蓝光对眼睛的伤害。　　　　邹鑫滢 本版图片TP