人体散热原理是这样的：当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。

　　根据中暑症状的轻重，可分为以下几种：

　　先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

　　轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

　　重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

　　一旦出现中暑症状，不要急，先做好以下处理：

　　1. 将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。  　　

　　2. 补充水及电解质。

　　3. 用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服藿香正气丸等药物。　

　　4. 重度中暑病人除以上三点处理外，应立即转送医院救治。

　　中暑是夏季常见的问题，加强预防可以大大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

　　1. 充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

　　2. 科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　3. 做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子，衣着宽松。

　　4. 合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　防暑降温吃什么好？

　　纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即参与新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部，尤其是夏天，多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。

　　绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品。值得注意的是，要适量饮用绿豆汤，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低。

　　冰冰的饮料、甜甜的雪糕在炎热的夏天食用确实是一种享受，但不能过量食用，否则会影响身体，造成胃肠功能紊乱、诱发咽喉部炎症、降低食欲等。

　　夏季的瓜果都很新鲜，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，既防暑降温又补充人体所需的水分、维生素及矿物质。需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好先放置一会儿再吃，以免西瓜温度太低伤及脾胃。

　　田竹君（上海交通大学医学院附属第九人民医院北院/第三人民医院重症监护室）