霜降是秋天最后一个节气。它的到来预示着秋天的结束，冬天的开始。季节转换，冷暖无常，养生保健尤为重要。这个时期，中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。

　　秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。燥易伤肺，还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”如果做到这几点，回归到清净和自然，就会感觉到秋季的自己柔美滋润。预防秋燥还可以进补滋阴润燥的食物，并应以“清润”为宜。秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效；同时要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。霜降时节正是秋之暮，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。饮食、穿衣上还应注意暖腹，禁食生冷。

　　防秋郁。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。唐诗宋词中，就出现了大量悲秋伤秋的文学作品，抒发离愁别恨，叹红消翠减，感怀无常人生。可见，深秋之季，人的心情极易受到秋天萧瑟、寒凉之境的影响。其实，当人们进入秋季摆脱了夏季炎炎的烦恼，人也从过激的情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。同时饮食宜清淡，保持乐观积极的心态，多吃水果多喝水，多参加有益身心的娱乐活动。

　　防秋冻。霜降后的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病。其次，勤习吐纳而修身养性，加强锻炼以增强体质，强身健体，预防疾病，也是防秋冻之本。

　　民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。可见，霜降养生的重要性。以上三防，有益身心健康，何乐而不为之？