自我的关爱，本质上是关注自身的需要，让自己快乐和舒适。大部分人了解自己物质的需求，比如美食、娱乐、健身，这些外在物化的活动滋养了身体，也带来愉悦和满足感。但很少人会意识到要关爱内心的自我，习惯压抑自己的内心需要和真实想法，忽略自己的感受。很多负面的情绪和心理精神疾病也源于此。过于自责，自我苛求，迷失于脑海中纷乱的念头、担忧和恐惧，无法安于当下的生活，都是缺乏自我关爱的表现，所以，即便拥有成功的事业和成就，许多人并不快乐，因为他内心并没有足够的自我关爱。

　　真正的自我关爱不允许负性情绪长时间的困扰，不忽略自身的感受和内心的声音，寻找积极的力量，帮助内心摆脱压抑和束缚。爱自己就要全然地接受自己的一切，尊重自己的内心，时刻心存敬畏，保持身心平衡，保持对自己内心世界和当前状态觉知和好奇。给失意的自己多点宽容和耐心；给进步和成功的自己一个赞美和奖励；每天留点时间和自己的内心相处，接纳内心的需要；远离悲伤、哀怜的情绪。只有学会爱自己的那个内在世界，才能带着这种爱去爱别人，才能热爱生命，热爱生活。 

　　就从此时此刻，从无数个琐碎的生活瞬间开始，让我们开始与自己的内心在一起，培养关爱自己的能力。

　　金海燕（上海交通大学医学院附属瑞金医院心理科副主任医师）