俞平伯是著名的红学专家。他一生历经坎坷，最终以高龄辞世，这得益于他不从俗的养生之道。他的《养生歌谣》摘录精华内容则是：“愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。”这些词句可以说是他对自己养生经验的总结。他养生不刻意追求凡事完美，唯求无愧于心，做个轻松自在的勤奋闲散人。
心态平和，随遇而安
俞平伯先生一度因“红学”研究文章遭到批判。但他不管遇到怎样的境况，他总是随遇而安。即使家被抄了，他非但不生气，甚至还做起诗来:“屋角斜晖应似旧，隔墙犹见马樱花。”这种处之泰然随遇而安的人生态度，体现了他淡泊自在的心境和惬意随性的态度，这无疑是他长寿的根基。
颇好美食，适意为上
俞平伯颇好美食，当代作家叶兆言描述俞先生是个爱好美食的文人。对此，俞先生则认为:“我想吃，就证明身体需要。”他的饥则食，渴则饮，倦则眠，想吃什么就吃什么，不忌口，不拘泥的饮食习惯，一派顺遂，恰好达到了心态放松，这对健康大有帮助。过度讲究严苛的饮食习惯也是不可取的，当然他的这种养生经验也并非人人适宜。
喜爱戏曲，养心为要
俞平伯先生从年轻时起就受夫人影响喜爱昆曲，可以说是夫唱妇随度过了一生。即使在“文革”中，夫妇从干校回到北京，生活稍归平静，俞家又重闻昆腔声。虽然曲社活动被停止了，但他们像往常一样，常常在家中组织曲集。这种喜好，无疑是对他精神方面的最好调剂。
勤奋治学，书海为径
俞平伯先生一生勤奋治学，直到九旬开外时，生活仍能自理，他从不给家人增添麻烦和负担。晚年，仍以周恩来的“活到老，学到老，干到老”为座右铭，每天勤奋治学、熟读书籍，对他的大脑也是一种极好的锻炼。
俞平伯先生的一生，心态平和，随意自然;与人为善，心底无私;虽不刻意养生，也活出了高寿。他的这些养生经验，对现代人仍有积极的借鉴意义。
