尽管在临床上并没有“手机依赖症”这样的诊断，但是在精神心理科会遇到物质依赖的患者，所谓“依赖”是一组反复使用精神活性物质引起的行为、认知和生理症候群，包括对精神活性物质的强烈渴求，难以控制，持续使用，明知对自身有害仍然反复使用，出现耐受性增加，戒断症状和强制性觅药行为。这里可以借此概念类比“手机依赖症”者，他们通常长期使用手机，尽管明知可以不用却习惯性使用，也明知久用手机对自己身体（如视力、颈椎等）不利，过度使用手机还可导致精神涣散，学习和工作都无法全情投入，影响效率，但他们还是忍不住想要使用手机。一旦离开手机，就感觉焦虑、抓狂，急着找手机，有的人甚至呈现出一种病态的依赖。

　　对于手机的过度依赖可能与多方面因素有关，且并非一日促成的，因此，想要摆脱这种依赖，也要循序渐进。先定一个小目标，有节制地使用手机。当然，突然让一个手机依赖者完全摆脱手机依赖是难以完成的，不妨先允许每天使用一定时间的手机，但要控制使用手机的时间。有选择性地使用软件，避免不必要的社交。从网络的虚拟世界中走到真实的生活当中，多和朋友聚会，过一过真实的人生。

　　此外，父母也要树立好榜样，不要成天机不离手还反过来要求孩子不用手机，毕竟孩子的很多行为是受父母影响的，事实上儿童过度依赖手机很多情况下问题出在家庭。

　　梅馨纯（同济大学附属第十人民医院心理科）