培养良好的饮食习惯

　　要特别注意饮食的调理，多喝开水、饮淡茶。尽量避免喝酒，任何酒类都属禁忌之列。凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等，很容易刺激直肠黏膜血管曲张、扩大，从而导致痔疮突发，患者应少吃或尽量不吃。

　　切记“食不厌粗”

　　多吃富含纤维素的食物，新鲜蔬菜包括甜菜、卷心菜、胡萝卜、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、土豆，茄子；五谷类包括未经加工的谷类如玉米、粗粮、麦麸面包，各种豆类；水果类包括梨、橘子、猕猴桃、葡萄、西瓜、香蕉、草莓。其他的有银耳、木耳、海带、竹笋等。

　　养成良好的排便习惯

　　一方面，有了便意不要强忍，及时排便。另一方面，也要防止腹泻，一日大便多次，即使大便溏薄也会引发痔疮。大便时间不宜过长，最多不能超过5分钟。不能看书读报玩手机。便后最好用温水清洗肛门，改善局部血液循环。

　　保持适当运动，注意改变体位

　　加强局部的功能锻炼，推荐肛门收缩运动，又称“提肛”。方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，再慢慢放松，一收一放，每次做30下，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。

　　平时不宜久坐、久站、久蹲，力求劳逸适度，动静适宜。不建议长时间打麻将、上网，长途开车应该中途多休息活动一下。

　　及时检查治疗

　　一旦出现肛门坠胀及便血等症状，应立即请有经验的肛肠科医生进行诊治，不要因小失大，贻误病情。若发现肛门内肿物较硬、大便困难、进行性消瘦的患者，应及时去医院检查，以防痔疮掩盖其他严重病变。痔核出现嵌顿或反复出血时，应考虑手术治疗。

　　朱赟（上海交通大学附属第六人民医院中医痔科副主任医师）　　本版图片 TP