在进行跑步、骑车等有氧运动时，建议选择底部柔软、有减震效果的运动鞋，如慢跑鞋。这类鞋能够起到减震、减少损伤的效果，并能有效保护踝、膝、髋部关节。使用器械进行力量练习或进行一些高强度的训练时，宜穿底比较硬的鞋，如专业的训练鞋或篮球鞋。这类鞋能够较好地起到支撑和保护足弓、踝关节的作用。

　　此外，正确的尺码是选鞋的首要原则。如果以正装鞋来做参考，合适的运动鞋的尺寸一般会比正装鞋大半码到一码，或者是在人体最长的脚趾与鞋内最前端留有1厘米左右的空间。这主要是为了预留出运动的伸缩空间，防止足趾与鞋的冲撞。