彭祖，先秦道家先驱之一，经历了尧、舜、夏、商诸朝。相传他活了八百多岁，是世上最长寿、最懂养生之道的人。后人记录了他的许多养生长寿方法，值得我们每个人借鉴。

　　一、淡泊名利。彭祖少年时就喜欢清静，对世上的事物没有兴趣，也不在意外人对自己的评价。君王听说他品德高洁，请他做大夫，但彭祖常常以有病为借口，不参与公务。在当今物欲横流的社会里，许多人为了爬上名利的巅峰，不断挥霍着身体“本钱”，等到功成名就却患上了糖尿病、高血压等，只得去医院拿辛苦挣来的钱换回健康。要想长寿，就应向彭祖学习淡泊名利。

　　二、简单朴素。彭祖不喜爱华服酒肉，虽然有车有马，但很少乘用。与之相比，现代人贪图享受，追求吃喝玩乐，锦衣玉食，出门必开车，每天运动量少得可怜。真正的养生之道在于吃饭七分饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。我们应尽量少开车、多走路，平时多吃蔬菜瓜果，适当减少酒肉摄入，穿着要尽量简洁大方，天然的棉麻材质最健康。

　　三、不以物喜不以己悲。彭祖认为，忧虑悲哀、极度高兴、愤怒郁结都会伤人，因此常常心平气和，悠然处之。从现代医学角度来说，过度紧张愤怒可引起胃肠功能紊乱，或使血压升高，诱发冠心病、猝死等；过度喜悦会令心跳加快，头目眩晕而不能自控，甚至诱发心绞痛、心肌梗死等。我们要学习彭祖遇事不慌不怒的处事原则，心胸开阔，对生活琐事要淡漠，始终保持怡然自得。

　　四、遵循自然规律。包括彭祖在内的很多古人都认为，人体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜，遵循自然规律。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心，要晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪安宁；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。时下正值初冬，大家一定要穿得暖，少洗澡，每周洗1～2次即可，还应多吃一些厚重的东西进补，比如羊肉汤、牛肉汤等。

　　五、乐善好施。据说，君王给彭祖的赏赐前后有几万金，彭祖收下后立刻用它们救济穷苦百姓，自己一点儿也不留。人在做善事时，大脑会产生天然的兴奋剂——内源性阿片肽，使行善者感觉良好；多巴胺的分泌也会增多，促进积极思维；当面帮助别人还会产生垂体后叶催产素，有助扩张动脉血管、降血压、保护心脏。现代人往往终日忙碌，忽略了对其他人的关注，不妨加入一些志愿者组织，定期探望孤儿、照顾空巢老人，对需要帮助的人及时伸出援手，在做慈善中提升修为，达到健康养生的最高境界。