新打算一  找到兴趣点多与人交往

　　升学进入新学校，每个孩子都会对新环境产生陌生感，难免惊慌失措。静安区家庭教育指导中心副主任陈小文说，通常小学升入初中、初中升入高中的学生会出现两种情况，一种是原先学校里相互熟悉的孩子“抱团”，不与其他同学沟通交流；另一种则是因搬家或升学孤身一人来到全然陌生的环境，变成了内向的独行侠。“尤其是成绩普通、没有特长的学生，往往会觉得自身不够优秀，而不敢或不愿和新同学交往。”陈小文说，这些普通学生更要放下心结，制定一个与人交往的计划。

　　陈小文说，其实，学校里绝大多数还是普通学生，孩子放下自卑的心结之后，应该尝试着去找自己长处，或者发现自己的兴趣点。“同伴间的交往其实都源自对自己的认识。比如，我看了一个新的电视剧、听到一个消息，都可以成为与同伴交谈的谈资。”同时，家长不妨让孩子多去参与一些活跃的集体活动，比如学校篮球队或者健美操队，增加同伴交流的机会，让孩子乐意开口。

　　新打算二  利用零碎时间课外阅读

　　陈小文认为，孩子应该培养一些生活中的爱好，而不仅仅是学科兴趣班。“比如，阅读就是一种爱好。但对现在的孩子来说，学生阅读的种类、深度和持久性都有所欠缺。中学生更应该‘挤压’一点时间，读一些真正的书，而不是快餐文学，这样才能对自己的人生和内心都有所塑造。”

　　新学期如何制定自己的阅读计划？陈小文说，随着年级升高，学习节奏和内容肯定会越来越多，同学们应该巧妙地利用零碎的时间来阅读，比如，等候地铁的时间等。当然，挤压时间还要靠个人的毅力。“片段时间很零散，比较短，但每次至少得有一刻钟时间，否则，刚开始阅读就要停止了，进入不了阅读的状态。此外，也不要给自己下刻意的指标，例如一个星期一定要读完一本书。国庆长假、周末等短假期都是较大的片段时间，可以合理规划。”

　　现在青少年喜欢快餐文学，陈小文建议，学生在选择阅读材料的时候，应该选择一些有深度的读物。比如，可以找热爱阅读的同龄人、老师推荐，也可以去一些网络读书小组寻找合适的书单。“其实，一说到阅读不要就局限在中国四大名著或国外几大悲剧，可以和自己的兴趣相结合，包括文学、历史、科学。以历史为例，历史书籍不是只有《上下五千年》，现在针对单个国家的历史读物，或者在旅行中思考人生、比较各国文化的书籍都是不错的选择。”

　　新打算三  训练表达改变“被选择”

　　不爱与人交流、“被选择”是现在不少孩子的通病。萱萱今年升入复兴初级中学。开学前一天，宣爸爸和萱萱做了一个约定：新学期要学会自我表达。宣爸爸说，萱萱是个有些没有主见的孩子，做事情特别被动，许多决定必须依赖父母才做得出。“比如，出门买书，她不是直截了当地选择自己喜欢的，而是会拿着好几本左右为难，然后让父母来选择。或者是，她遇上自己喜欢的电影，她不会主动提出要去电影院看，而是等着父母带她去。”

　　因此，萱萱爸爸给萱萱制定了一个“自我表达”计划，新学期，如果萱萱想做任何事情，都必须做一个小型的演讲说服父母。“比如，她说想去看音乐剧《猫》，就要自己去查阅相关的资料，并告诉我们‘她想看什么’、‘剧的内容是什么’、‘为什么想去看’等。”萱萱爸爸说，希望通过这种方式，训练萱萱的自我表达能力，同时，也让孩子变得更主动，而不是等着父母来做决定。

　　新打算四  找到锻炼乐趣“动起来”

　　中学生正处于身体青春期的发育期，但不少孩子不仅体育机能不够，主动锻炼的意识也远远不够。“许多孩子生活方式都不够健康，休闲时刻的生活轨迹就是‘电视——电脑——床——垃圾食品’，因此，瘦也瘦得没精神，胖也胖得不敦实。”一位体育老师建议，如果孩子有可能，每周都要保证至少一次户外体育运动时间，为自己的体育锻炼制定一些标准和方向。

　　家长要帮助孩子找到适合他们个性的体育运动方式。有些孩子喜欢球类运动，比如棒球、足球和网球，另一些喜欢游泳、瑜伽等。家长可以让孩子尝试几种不同的运动方式，直到他找到一种适合他的运动。如果发现孩子喜欢某项运动，一定要支持他的选择。有时候，带孩子去看几场职业的比赛，让孩子感受体育运动的热烈氛围，从中发现乐趣。

　　不仅孩子要动起来，家长也要动起来，参与亲子锻炼，给孩子树立一个榜样。其实，孩子都喜欢得到父母的关注，共同运动会培养他对运动的喜欢。   

　　本报记者 马丹