只准备在旅行地短暂逗留，很快又要回到原来的时区时，建议不要改变自己的生物钟，保持原有的作息时间。如果是在新时区待较长时间，那就按照当地时间安排作息，尽可能多参加当地的社交及户外活动，接受阳光的沐浴。另外，还可以采用饮食调整法，在飞机上尽量少吃，到了目的地后，按照当地的进餐时间饱饱地吃上一顿，强迫自己的饮食节奏适应当地的时间，以此调节生理节奏。　　　　王展