饮食清淡，不宜食油腻、高蛋白食物，以免造成肠胃负担，影响第二天运动水平发挥。可以像对待体检一样安排前一日的膳食。

　　睡眠充足。以自己的生物钟来休息。

　　比赛当天早晨

　　至少在正式比赛前一个小时进餐。可选择水果、全麦面包、橙汁等易消化的碳水化合物。不建议食用肉类或油炸食物。巧克力也是推荐食物之一。在比赛之前可以适当补充糖分，运动中会对体内糖分有消耗分解。