我们大多数人被刻板、紧张的作息时间压得喘不过气：被闹钟惊醒，急匆匆吃早餐，赶车，打卡，工作，下班后做家务，再为明天上好闹钟……

　　林先生说他几十年来都过着这种有规律的、紧张的生活，他经常盼望退休，可以过上自由自在的日子。现在，他终于盼到了这一天了。然而，没过两个月，他开始感到有些不适：失眠、头痛、疲劳、记忆力减退、发脾气，那些他在退休前一直渴望要看的书现在翻几下就没兴趣了。他为现在这样一天天过去“什么也没干”而不安，开始怀念上班的日子；同时，他也担心，这些表现是不是说明自己老了。

　　除了作为谋生手段之外，工作可以给我们很多满足：自我认同、体现个人价值、身份、地位、成就感、人际交往、权力等。一旦离开了工作，这些满足感就会失去。因此，大多数人在退休之后都会有失落感，产生像林先生那样的压力反应。因此，当我们离开工作而可以自由自在地安排生活时，我们一定要重新找到被我们所看重、所渴求的活动来获得满足感。在考虑这些新的活动时，我们的依据就是工作通常能满足我们的三大需要：秩序与规律、成就、人际交往。

　　秩序与规律 人需要秩序与规律，它们能给人们一种可控制感，这可能与人的生命周期有关，在完全失去秩序与规律的时候，人们就会感到不安，对于那些有强迫性倾向的人更是如此。所以我们必须学会在不依赖外界要求（比如工作）的情况下，自己去创造、安排一个新的规律。意识到这一点，这件事并不难。你只要给对你健康有益的和感兴趣的活动安排个时间表再去遵守就行了。比如，每天早晨做一小时的运动；早餐后读两小时书；午饭后一小时午睡等；还可以安排一些定期的活动，如去看球赛、找朋友闲聊等。

　　成就 即使有了规律，当你觉得你做的事情毫无价值时，你就无法坚持，也会开始自暴自弃。但是，如果你退休后仍然认为只有工作是有价值的，那么你就无法获得成就感。获得成就感的方法是制定一个新的目标。其实休闲生活可能让你实现以往工作中你无法达到的更高层次的人生目标。比如获得艺术上的成就、维护社区的安全和卫生、协助教育后代。有统计数字显示，退休后有目标的人通常比那些没有目标的人更长寿。

　　人际交往 人是社会性动物，我们需要他人的关心、赞许和爱，也需要关心和爱他人。离开工作使我们失去了重要的人际交往的场所和机会。知道你的这方面需要，在你的目标里加上成为某个社会团体的一员，比如退休人员活动中心、某个俱乐部、某个义工组织等等，这样你就有机会满足你的社会需要。