进入夏天， 养生的习惯应该根据节气的变化有所调整。

　　具体来说，夏天的养生可以着重从以下几方面入手：夏季的突出特点是湿热。中医认为脾胃为后天之本，夏天的养生应以醒脾开胃、解暑祛湿为原则，所以应该根据这个原则来合理膳食。同时要善于调节情绪，注重午睡，做到“心静自然凉”。

　　忌贪冷饮合理膳食以养阳

　　不少人误以为夏季多吃冷饮，有助消暑，但事实上适得其反。中医认为，暑湿为阴邪，易伤人脾阳。脾性喜燥而恶湿，生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，极易损害脾胃之阳气导致泄泻、腹痛之症的发生。所以单靠降温并不能赶走“苦夏”。中医养生学认为，夏季饮食一般以温为宜。《养生镜》中指出：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。”食暖的办法，就是喝粥，喝点保健粥好处多多，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。荷叶粥，能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。冬瓜粥，有利水消肿、止渴生津的作用。绿豆汤有解暑消渴的作用。此外，银耳粥、黄芪粥也是很好的选择。

　　调节情志放松心情以静心

　　中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的“心”，不仅仅指心脏，还包括了大脑神经系统的功能。养心，调节情志为先，养心莫若养性，贵在注重精神调养。夏天，炎热的暑气往往使人心烦气躁，易怒发火，这对身心健康是有害的。古代著名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法，告诫我们保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。宜调养情志、放松精神、止躁制怒。通过散步、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来调节自身的不均衡状态，就会进入“心静自然凉”的境地。

　　适当小憩午睡以安心宁神

　　夏天午睡的意义在于夏季昼长夜短，夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量。而且，夏天人体消耗大，人们很容易感觉疲劳，往往精力不济。因此，中午打个盹、睡个半小时左右，体力、精力都能得到恢复。中医养生理论主张神形相顾，重在养神。“精神内守，病安从来”及“精神内伤，身必败亡”等等都是此意。连续闷热的夏天是极易“伤神”的节令，此时，若每天适当午休片刻，有助于清醒头脑，提升中老年人的精力，从而有利于身体健康。

　　炎炎夏日只要注重养生调养，身体的健康必将紧随我们。