蛇年新春国定假期已经结束，大家在尽情享受长假的同时也带出了一种常见的症状：节后综合症。节后综合症指的是长假过后，许多重回工作岗位的人们都会感觉在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。这种“长假综合症”常见的症状有：视觉疲劳症、消化不良症、上班恐惧症及旅游后遗症。社区居民在节后上班时如发现这些症状就要注意调节生活、心理及饮食。还可以通过补充维生素矿物质、适度休息进行身体上的调节。 许多居民在长假期间，会有熬夜、暴饮暴食等现象发生，可见欢度长假的确是很疲劳，假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。
综上所述，希望大家如果出现了类似节后综合症的症状，应该注意调整自己的情绪，同时注意饮食和睡眠并尝试上述方法，以良好的心态和生活习惯尽快适应节后的上班及生活。
社区卫生服务中心 周跃
