正值秋季，白天艳阳高照，夜间清凉干燥，早晚温差大，雨水减少，水分滋润不足，“秋燥”是秋季的主要特点。人们容易因为水分不足，出现皮肤干燥，口唇干燥，鼻咽干燥，头发失去润泽等现象。所以秋季养生应以“收”为主，以“和”为贵，少辛增酸，滋阴润燥，达到养生强健的目的。

　　饮食　养肝润肺少贪凉

　　在饮食上，可以多吃些黑芝麻、黑米、黑豆、薏米等谷物。秋季肺的功能偏旺，所以要少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物，避免发散泻肺。在此基础上多吃些苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等酸味食物，以补肝气。秋季主要养肺，可以吃些银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用食物。“秋瓜坏肚”，秋天天气转凉，黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜这样的凉性食物要适量食用。夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。

　　运动　秋冻要适可而止

　　俗语说“春捂秋冻”，秋季天转凉，衣服不可以一下子穿太多，要有意让身体冻一冻，增强身体对寒冷气候的适应能力。同时秋天气候干爽，非常适合运动。人们在空余时间也要加强户外运动，锻炼身体，提高自己的免疫力，减少感冒的可能性。但是一些患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

　　作息　早睡早起别熬夜

　　在《内经》中提出了“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，……此秋气之应，养收之道也”，即要求人们在晚上早睡，早晨听着鸡鸣早起，这就是保养收气的起居法。

　　在当今社会，起的和鸡一样早有些困难，但是需要适当的早睡早起，不熬夜，不睡到日上三竿才起，使自己的身体在晚上有个很好的自我调养过程。

　　最后，最重要的一点就是：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开烦恼，学着享受生活。