如今的人们工作一紧张就加班加点连续干，吃饭不准时、不按顿，体育和锻炼没有固定时间保证。实验证明，短期生活没有规律，只会引起生理功能减弱，对健康影响还不大，而长期严重的生活无规律就会造成疾病，如患便秘、失眠、胃病、神经衰弱、冠心病、高血压、气管炎等。

　　平时没有按时睡眠的习惯，有时早，有时晚，上床后就会翻来覆去，不能很快入睡。这就容易造成失眠，晚上睡不着，白天没精神。慢性胃病，引起的原因主要是长期的吃饭不定时、不定量，暴饮暴食，使胃肠在消化上不能形成主动，而经常处于被动、紧张状态，消化率不高，也得不到足够的休息，日久自然会酿成消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。不规律的夜生活，会使人的精神经常处于紧张的状态，容易造成神经系统功能失调和紊乱，也会影响身体对冠状动脉血管舒缩调节，也是形成神经衰弱、高血压、冠心病的重要原因。如果经常这样紊乱地生活，久而久之，条件反射就不能形成，对健康就极其不利。

　　那如何避免、减少或推迟这些疾病生成呢？方法很简单，就是规律地生活。也就是说，每天要定时起床、定时吃饭、定时锻炼和休息，定时工作和学习。

　　古代医典《黄帝内经》中说：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有恒，不妄作劳，故能形与神俱，乃得尽其天年，度百岁乃去。”这里的“起居有恒”就是要生活有规律。可见我国古代医家早就了解规律生活对人的健康长寿的重要意义。

　　为什么生活有规律就能使人们健康长寿？这在医学上的解释，就是所谓的“生物钟”。如果你注意一下周围的事物和自己的身体，你就会发现，凡是有生命的东西，其生命都

　　会有一定的周期性。公鸡总是在天亮之际啼叫，牵牛花总是在日出时开放。而人体的各种生理功能活动，也都以日或月为周期的时间规律。譬如，人的脉搏和呼吸都是晚上最慢，白天较快；血压也是白天高，夜里低。所以我们的生活作息制度，只要能和身体内“生物钟”的指挥合拍，就能让体内各种生理活动按各自周期有条不紊地进行，从而使我们的身体保持健康。注意生活的规律性，将帮助我们获得健康。