夏秋之交是出游的高峰季节，加上中秋节临近，很多老年人也会把登山作为平时锻炼的项目，对此，闵行区中心医院中医内科主任卢永屹提醒，爬山尤其下山，对膝盖的伤害非常大。老年人应谨慎登山。

　　卢永屹主任介绍，下山时由于重力的原因，肌肉用力不大，韧带松弛，关节较不稳定，因而关节会产生扭转，反复地扭转会伤害膝关节，引起损伤。而且下山时脚与地面的撞击较平地和上山时大，这会增大膝的负荷。下山时膝受到的压力比平地大3-4倍，因而持续地下山是一项很费力的任务。下山时，由于重力的作用，速度比爬山要快，有的人甚至是跳着或跑着下山，这样会使膝的负荷更大，发生损伤的风险就更大。

　　此外，卢永屹强调，老年人登山应量力而行。这是因为老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动，同时可以选择登山杖、护膝、腰托等辅助工具的支持。