毫无疑问，每年的这个时候显然都是图书馆和自习教室彰显其独特魅力的时间。无论是你是什么渣、什么酥还是什么霸，考试周的警钟一旦敲响，你就要像嚼了炫迈，哪还有黑夜白天之说，而往往就是在这个时期催熟了一批又一批头脑发胀、四肢无力、眼冒金星的熬夜党。 

　　对于熬夜究竟会给身体带来哪些负担，相信不用娓娓道来大家必是感同身受，那既然我们始终无法避免命运的安排，倒不如学习一下怎样在熬夜期间为自己的身体减减负。 

　　熬夜小偏方——食疗 

　　一到熬夜不可避免的话题就是夜宵吃什么？但与其说夜宵吃什么，不妨说夜宵怎么吃？按照前辈们传承下来的惯例，夜宵无外乎泡面、饼干、外卖，红牛、咖啡、奶茶，但似乎这种两两任意组合搭配的方式，怎么排列都是伤胃、伤神、伤脑。而现今，对于开在大学内部24小时营业的超市，例如全家来说，夜间超市似乎更像是个不错的新选择，除了供应面食、包子、饭菜、关东煮之外，更重要的是我们能吃到热乎乎，较为新鲜的食物。但是，为了一顿宵夜你总不至于翻墙翻窗来来回回折腾30分钟，回到寝室美美饱餐一顿再全身心地投入战斗中吧。其实，我们可以“囤粮”以备不时之需。 

　　在选择熬夜食物上，咖啡虽然是熬夜必备品，但咖啡因的过多摄取往往会导致维生素的损耗，通常我们可以用茶类取而代之；饼干及泡面虽然确实是耐饥食物，但对于长期熬夜导致肝火旺盛的考试族来说，并不适长期食用，不妨在寝室里多囤些水果和谷物类的冲剂，例如：麦片、玉米片、八宝粥等相对都是不错的选择。 

　　熬夜小偏方——提神 

　　对于熬夜大头之一困！说起来，真是不知道又有多少人前赴后继地倒在秉烛夜学这条朝圣路上。熬夜可被分为了三个阶段： 

　　兴奋期（也就是干劲最足的一段时间），疲劳期（即开始学习1小时候或仅仅30分就能到达巅峰）和倦怠期（即什么都不想学也就是什么都不想看，死猪不怕开水烫）。眼看着考试步步逼近，想要挨过疲劳期和倦怠期可不是光靠着几首洗脑歌、互相扇扇巴掌就能轻轻松松翻盘的。

　　提神秘方

　　1.拍打PK犯困 

　　熬夜难免犯困，除了大量饮水保持清醒，各位可试试中医推拿手法——拍击。顾名思义，就是拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿等。拍击法在促性气血运行、消除肌肉疲劳的同时最主要的功效便是提神醒脑。 

　　2.五禽戏PK腰背疼 

　　五禽戏是由东汉名医华佗根据模仿熊、虎、猿、鹿、鸟所创编的一套防病、治病的医疗气功。这里小编简化些来说，就是对于长期保持一个姿势而导致腰背疼的夜猫们，不妨试着像大熊般出来走走，像鸟般展展手臂，像老虎般伸展身躯以缓解身体压力。 

　　3.穴位按摩PK神志不清 

　　a.二间穴:微握拳，在手食指本节前，桡侧凹陷处。方法:用双手手指指腹端按压。 

　　b.风池穴:沿耳垂一只后推，所摸到的一个凹槽的地方。方法:头后仰，双手拇指分别环形转动。 

　　c.百会穴:在头顶正中心，两耳尖直上连线的中点。方法:双手指叠按于穴位，缓缓用力。 

　　d.太阳穴:两眉梢后凹陷处。方法:双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔地环形转动。 

　　温馨提醒 

　　虽然考试周熬夜是大学里一道必不可少的“必修课”但其危害不言而喻，希望大家量力而为，切莫让身体承受过度负担，没有效率的复习也只是在无用功罢了。另外，熬夜之后，若是能及时冲个热水澡舒缓身心或是第二天抓住间隙沐浴阳光打个小盹，想来也是极好的。 

　　最后，预祝大家熬夜有所成！