在面对这样的情绪时，该如何做才能让自己走出无谓的焦躁不安?

　　1、避免让妒忌心影响到自己

　　当你开始产生忌妒的心情时，很多时候都会开始争执或是说些负面的话，但那些其实都不是你心里真正在意的事情，如果你可以意识到这点，像是发现「其实是因为对方聊到酒吧里碰巧开始聊天的女生让我觉得心里不是滋味。」，那么你就做到「避免让忌妒心影响感情」的第一步了。

　　2、从旁观者的角度看事情会更客观

　　想象如果自己只是一个旁观者，当你听到这样的事情时会有什么反应?是会因此而觉得对方怎么能这么做，还是认为这些都只是在大惊小怪呢?跳脱你和男友之间的感情，试着用第三方的角度去观察能帮助你厘清自己的情绪、用更理性的态度面对事情。

　　3、减少胡思乱想，对两人感情充满信心

　　如果你觉得自己的男友在跟另一个女生调情，但你不确定，这时候先想想，你们两人之间这段日子建立起来的紧密关系。想想自己多少也能找到类似的例子，但大多时候这并不表示他不爱你了，反之，他对你的爱一丝一毫也没有减少。与其因为忌妒之心跟他闹翻了，不如让自己先思考两人的未来再用更理性的方式与对方沟通。

　　4、别把幻想当真

　　我甚至无法用双手数出来有多少次我因为担心某件事会发生而太过忧虑，忧虑到好像那件事真的已经发生了而我不停为自己的委屈哀悼，但最后发现那件事根本就不是真的。当你怀疑男友可能喜欢上别人了，那不表示他们真的已经出去约会过、甚至上床、甚至开始计划要如何把你给甩掉。如果你没有任何证据，纯粹就是自己的心理在猜测，就不要再让自己胡思乱想了!直接去和男友表明你的忧虑，就算可能会让他觉得不解，也好过你一个人在那边焦躁不安。

　　5、你的妒忌是不是有其他的深层原因

　　有时候产生不开心、吃醋忌妒的情绪其实只是因为某件事让你不开心，像是忘记你的生日或是对你的事业不够支持。但大部分时候，他真的就只是因为忘记了或是最近太累了，而你的突然轰炸只会让事情更糟而已。

　　6、承认自己的妒忌心并想办法缓解

　　因为你觉得不开心，不代表就一定要有所行动，觉得生气时，你大可不必大吼大叫，而是告诉自己「对，我现在正在气头上。」让自己意识到目前的状态，然后深呼吸静待，观察这样的情绪有没有慢慢缓和的迹象，面对忌妒心时你也可以拿出相同的做法。

　　7、别套用过去的经验

　　也许你担心被现任背叛是因为你曾经被前任欺骗过，或是因为身边的人有过这样的经验而让你时时都提心吊胆，但每段感情都不同，如果你无法用信任的态度面对自己的情人，随便就将他丢上审判台检视，那对他来说一点也不公平而且只会让这段感情窒碍难行罢了。每段感情会分开都是有原因的，但要走下去需要的却是百分之百的信任与坚持。

　　8、对自己有信心，对他有信心

　　很多时候我们觉得忌妒是因为心里总有一部分觉得自己不够讨人喜欢、或是认为另一半比自己还要好。但这种想法一点也不对，你现在本身就是个非常值得人去爱的女孩，就算有缺点依旧可爱迷人，而你也很幸运地有他在身边，不要让那些不安的想象或是他看电视时称赞的其他女性影响了你们之间的感情，无论他是不是觉得别人可爱，你的美和好一点也不会因此而变得比较少，而你百分之百地值得被爱。

　　9、别让别人的经验影响你

　　很多人会从朋友那里得到经验，男人你一看不紧，他就会出去偷吃。所以，他和朋友约会，你查问朋友的名字、性别、约会地点，他说加班，你就晚上八点准时打电话到他办公室查岗，亲爱的，爱情里若是有了“监视”，那这段感情还有什么幸福可言?他若真想逃避，你可能时时查岗都不见得有用，爱情再美，也要有尊严。

　　爱情的独占性和排他性导致了我们的嫉妒是不可避免的，正视它，和你的他一起去面对、解决，然后，雨过天晴。