腋窝保健区  常敲五窝，即敲打胭窝(腿后窝)、肘窝、腋窝、肚脐窝、腰骶窝(俗称“腰眼儿”)，能通调气血、促进循环、疏松筋肉。腋窝按摩方法推荐：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，适度拿捏。然后左手上举，右手拍打左侧腋窝，右手上举，左手拍打右侧腋窝。

　　脊柱保健区  脊柱是两条经脉和督脉行经之地，和五脏六腑关系密切。对于大多数白领，伸懒腰是最方便实用的保健方式，如果有条件，推荐做一做八段锦中的摇头摆尾动作，通过脊柱大幅度侧曲、回旋，使头颈、腰腹、股部、腿部收缩，增大颈部、腰部、髋关节及下肢灵活性。

　　肚脐保健区  腹宜常揉。建议在睡前、醒后揉按小腹周围，增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。适当热敷小腹也能达到保健的效果。经常拍打肚脐窝可安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络。代全刚