1、中午躺下小憩

　　多项研究表明，小憩是减压神器，可以有效降低体内压力激素的分泌；能提高灵敏度和工作效率，休息后你会感觉更有活力，思维更加敏锐。研究发现，一周午睡3次以上、每次20分钟的人患心脏病的风险降低了37%。此外，小憩还有助于保持身体稳定状态，促进细胞修复。

　　2、偷懒发呆5分钟

　　现代社会，上班族的生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒等问题非常普遍，有的甚至因没能及时排解而发展为更严重的抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。而发呆就是一种很好的精神调剂手段。这是因为人在发呆的时候，意识活动减弱，可以很好地放松身体，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

　　3、偷懒伸懒腰

　　伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑。

　　4、吃饭偷懒

　　吃饭偷懒指的是吃的慢，懒得多吃。快节奏的生活让人们吃饭也像打仗一样，但狼吞虎咽，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。尤其是老人，每顿饭的进食时间至少应在25分钟以上，让胃适当“偷个懒”。而懒得多吃，可以控制食量，避免过量，延长胃部使用寿命。

　　5、心里偷懒

　　新加坡科学家研究发现，急性子人的基因衰老速度要快于慢性子的人。当然，并不是所有事都能偷懒，而科学地偷懒，讲究懒艺术、辨证地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。