一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。踢打以“加速-缓慢-加速”交替进行，从而加强小腿肚肌肉的收缩能力。朱秀兰