办公室坐久了，难免落下些职业病。常见的如头昏脑涨，眼睛干涩，颈椎、腰椎酸麻胀痛等等。在此我有一个锻炼方法，与大家分享一下，那就是倒立。

　　所谓倒立，就是利用头、肩、双手着力，将身体倒置一段时间。在这段时间内，人的身体颠了个个，各部位的重心，包括五脏六腑，受力点发生了180度的变化，周身的血液更是大量地聚到头部。几分钟后再顺过来，各部分再各就各位，这样一颠一正之后，只觉得神清气爽，周身舒泰。

　　倒立，看似很难做到，尤其在开始的时候，不容易立起来，这需要循序渐进地练习。初学者，在身体活动开后，找两把结实的椅子，椅背靠墙，并排放置，中间留三十厘米空当，与两耳同宽。在旁边人的协助下，双手紧握椅边或椅腿，双肩轻触两椅面，慢慢屈身，倒立起来。或找一个软硬适中的垫子，靠墙放在地板上，以头触垫，利用头与双手构成的三角，稳定躯体倒立。年轻或体力好的人，也可直接双手触地，靠墙倒立。

　　锻炼一段时间后，效果就出来了：在椅上倒立时，两肩受力，可充分放松、活动颈椎，将头绕着脖子左右转圈，这种感觉和效果，与人直立时的摇头晃脑迥然不同；以头部触垫倒立的，可压迫、按摩头部穴位，增加血液循环。以前我有些脱发，几年倒下来，症状改观了不少，皱纹、眼袋也少了很多。运动兼美容，一举两得。

　　这项运动的方便之处，一是不受场地限制，一般说来，能站人的地方就能进行。二是可随时而为，且时间短、见效快。三五分钟下来，整个人神清气爽，疲劳倦怠一扫而光。

　　倒立虽方便易行，但也要注意两点：一是饭后两小时内、酒后或身体不适时不要练；二是初学者或是血压偏高的人，倒立时间不宜过长。

　　几年倒立练下来，受益良多，觉得与瑜伽、太极有异曲同工之妙。爱护身体，享受生活，试试倒立吧。