B06:夜光杯
     
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2012年10月26日 星期五 放大 缩小 默认   
游泳让我尝到了甜头
范关荣
  范关荣

  人逐年迈入老年阶段,身体渐渐感到有点力不从心,年轻时体会不到的慢性病相继在自己身上冒了出来,每天定时要吃一堆治疗糖尿病、高血压、高血脂的药物,既麻烦又忧虑。尤其担心的是几年前我的双侧膝关节轮番出现肿胀、疼痛,行走困难,夜不能寐,严重影响生活质量。为此我请专家会诊后认为是关节发生退行性病变所致,必要时需做手术才能解决问题。

  为了延缓衰老,改变慢性病缠身的被动状态,我从多年前开始游泳锻炼,将年轻时学会的蛙泳用在老年时防病治病所用。我在长25米宽15米的池内连续游泳锻炼,刚开始时体力不济,游3至5个来回就气喘吁吁,那就休息一会再游。起先每周游泳2至3次,经过一段时间后,体力逐步增强,游的距离比原来长了,现能做到每天都游。经过约5年的锻炼,我目前已能每天在45分钟左右的时间内连续游1500米。

  经过锻炼,我的慢性病有了明显的改善,体重减轻了10斤,身上多余的脂肪大部分已被消耗,体型好了许多,全身的负担随之减轻。两个多月前,我在医院做了一次体检,原来增高的血糖、血脂指标都恢复正常,B超检查原有的脂肪肝也消失了。如今我高血压药也停服,血压能保持正常。尤其令人欣喜的是两侧膝关节的病痛再也没有出现过,心肺功能也有明显的增强,爬山、上楼不感到心慌气促。体质改善,心情也乐观起来,真可谓其乐融融。

  “生命在于运动”这一真理,再一次在我身上得到验证。我体会到游泳锻炼这项运动对中老年人尤其适宜,它有众多的优点。首先它是一项全身运动,可以增加全身的血液循环,促进新陈代谢,延缓身体衰老。其次,人在水中受到水压的影响,可以锻炼并增进心脏和肺的功能。最大的优点是人浮在水中游泳,可以避免关节负重身体,从而减少身体重量加重对膝关节的损伤。同时,关节持续的伸展运动,可以润滑关节腔,使关节运动自如,缓解关节退行性病变产生的症状,对预防和治疗膝关节,颈椎关节病变的效果较好。

  如今游泳已成为我每天生活的必需,也是我生活中的一种乐趣,既强壮了体魄,又陶冶了情操,实为一种有益的运动。当然,对于患有心脏病的病人,不适宜游泳锻炼。还有一些患慢性病的中老年朋友,参加游泳锻炼要量力而行,在下水前先在池边活动一下。尤其在天冷时,让身体先活动到暖和了后再下水。游泳也以蛙泳式较为适宜,游的速度不宜快,这样体力消耗相对较小,对增进健康有益。

     
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