人逐年迈入老年阶段，身体渐渐感到有点力不从心，年轻时体会不到的慢性病相继在自己身上冒了出来，每天定时要吃一堆治疗糖尿病、高血压、高血脂的药物，既麻烦又忧虑。尤其担心的是几年前我的双侧膝关节轮番出现肿胀、疼痛，行走困难，夜不能寐，严重影响生活质量。为此我请专家会诊后认为是关节发生退行性病变所致，必要时需做手术才能解决问题。

　　为了延缓衰老，改变慢性病缠身的被动状态，我从多年前开始游泳锻炼，将年轻时学会的蛙泳用在老年时防病治病所用。我在长25米宽15米的池内连续游泳锻炼，刚开始时体力不济，游3至5个来回就气喘吁吁，那就休息一会再游。起先每周游泳2至3次，经过一段时间后，体力逐步增强，游的距离比原来长了，现能做到每天都游。经过约5年的锻炼，我目前已能每天在45分钟左右的时间内连续游1500米。

　　经过锻炼，我的慢性病有了明显的改善，体重减轻了10斤，身上多余的脂肪大部分已被消耗，体型好了许多，全身的负担随之减轻。两个多月前，我在医院做了一次体检，原来增高的血糖、血脂指标都恢复正常，B超检查原有的脂肪肝也消失了。如今我高血压药也停服，血压能保持正常。尤其令人欣喜的是两侧膝关节的病痛再也没有出现过，心肺功能也有明显的增强，爬山、上楼不感到心慌气促。体质改善，心情也乐观起来，真可谓其乐融融。

　　“生命在于运动”这一真理，再一次在我身上得到验证。我体会到游泳锻炼这项运动对中老年人尤其适宜，它有众多的优点。首先它是一项全身运动，可以增加全身的血液循环，促进新陈代谢，延缓身体衰老。其次，人在水中受到水压的影响，可以锻炼并增进心脏和肺的功能。最大的优点是人浮在水中游泳，可以避免关节负重身体，从而减少身体重量加重对膝关节的损伤。同时，关节持续的伸展运动，可以润滑关节腔，使关节运动自如，缓解关节退行性病变产生的症状，对预防和治疗膝关节，颈椎关节病变的效果较好。

　　如今游泳已成为我每天生活的必需，也是我生活中的一种乐趣，既强壮了体魄，又陶冶了情操，实为一种有益的运动。当然，对于患有心脏病的病人，不适宜游泳锻炼。还有一些患慢性病的中老年朋友，参加游泳锻炼要量力而行，在下水前先在池边活动一下。尤其在天冷时，让身体先活动到暖和了后再下水。游泳也以蛙泳式较为适宜，游的速度不宜快，这样体力消耗相对较小，对增进健康有益。