选择喜欢的运动并尝试新的运动，携带计步器，写运动日记(网络软件，科学健身加油站)，用指标(BMI、腰围、体脂百分比)量化和跟踪减肥过程，保持自己的注意力和动力，找个运动伙伴，适当奖励自己。

　　■减肥常见误区———吃面食会发胖

　　吃适量的面食并不会发胖，但吃得过多容易导致脂肪囤积。

　　面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但摄入过量的面食，导致碳水化合物过多，还是容易转化为脂肪储存起来的。

　　另外，我们更应该关注总体膳食的能量是否过多。

　　■日常身体活动

　　消耗能量不一定要换上运动服，不一定要去运动场，只要抓住生活中每一个身体动起来的机会，或有意识地增加身体活动，累加起来也会大大增加您的能量消耗。

　　拖地、洗衣服、采购等任何活动都会消耗能量，坐电梯改为走楼梯，出行距离不远的时候选择步行，尽量改用自行车作为交通工具。