步入老年后，不生病或少生病成了生活中的大事。我是个喜静不喜动的“坐家”，久坐不利健康，在一位医生的指导下，我摸索出了一套每日坚持三个“半小时”的养生之道。

　　第一个半小时是早晨起床后的慢跑。与青年人早锻练不同，除盛夏季节外，我一般都等太阳升起后才出门，这除了起床后要做些家务外，主要是为了晒晒太阳，阳光能促进老年人对钙的吸收，沐浴在阳光下的跑步当然对身体更有利，对此我自喻为“有氧有光”运动。慢跑中的节奏掌握很重要，抬高腿前脚掌着地一步一步慢慢朝前跑。再慢也要坚持下去，不到半个月，同样的慢跑半小时，从两腿酸痛直至酸痛感消失，喘气也平稳了，平时走路时步态稳了，步幅也变大了。

　　第二个半小时是午睡，不管如何，每天中午我会关门拉严窗帘，令卧室恰如黑夜一样。偶尔躺下后睡不着，我就扭亮台灯，看些经济理论、化工技术方面文字催眠。记得中医十分重视“子午觉”，“子”指的是午夜11时到凌晨1时，这是人体经气“合阴”时；“午”指的是中午11时至下午1时，这是人体经气“合阳”时。“合阴”和“合阳”是人在一天中的两个重要驿站，在这两个节点上停一停，歇一歇，放松身心，让脑神经得到休息对提高机体免疫力大有裨益。如今，连老外都钟情于午睡了，德国《星期日图片报》就报道，越来越多的上班族养成了中午在办公室“眯”一会儿习惯，他们称之为健康光电工程。

　　最后半小时则是晚饭后的散步，听小孙女讲校园轶事，同时两手不住地上下抚摩着腹部，这能促进肠胃消化功能。从医学角度讲，晚饭应吃得清淡，吃得少些，但无奈的现实是只有晚餐全家人才能凑齐，也有时间吃上一顿，所以晚饭往往是一天三顿中最丰盛的。吃饱后缓步慢行半小时，除了舒筋骨、采血气，促进消化也是重要一理。