俗语讲，“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳”；古人曰：“养怡之福，可得永年”；道家言，“仙道贵生，生当养护”；……从古至今，上自名角大家，下至平头百姓，提到养生之道，都是津津乐道，兴趣盎然。
东北少帅张学良，一生困于“身心两不自由”的境地，但是仍能享乐天年。探寻其养生之道，奥妙之一乃是“森林养生法”。据他自己披露的“保命心经”：“树是个好东西呀，它对肺对皮肤确实有太大好处了。没有树木陪伴，我可能会早早地枯萎。”由本报等主办的“老凤祥”2013年上海秋季森林花展，主题就是“森林花海，健康休闲生活的开始”。本周，申城终于结束了漫长的夏季，迈入多彩秋季，这个秋季，寻觅健康养生良方的你，不妨从走进森林，开始“健康休闲生活”。
悟天人合一养生之道
自古至今，国人养生一直强调天人合一，顺应自然，与其为友，在与天地的融合中彰显养生之道。共青森林公园作为上海唯一一家处于中心城区的国家级森林公园，让市民得以无须出“沪”，即可享受森林养生的乐趣。
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。秋季养生注重“收阳滋阴”，而滋养阴气的第一要务，在于养肺润肺。据世界卫生组织统计，全球每天有六亿人呼吸着不健康的空气，近十亿人暴露在超过限值的二氧化硫飘尘中，近半数的呼吸疾病都根源于此。而中国最大的都市上海，空气质量问题尤为严峻。森林素来就有“地球之肺”的美誉，它是一个天然氧吧，当中被誉为“空气维生素”的负氧离子含量要比城市高得多。负氧离子能够有效促进新陈代谢，提高机体免疫功能，激活大脑皮层，使人心境愉悦，精神焕发。共青森林公园作为主打森林特色的景区，园内有大面积的盈湖，使得园区空气湿润。同时有大面积多种类的树木花草覆盖，负氧离子非常容易富集。据监测，园内负氧离子含量达到了每立方厘米7000个以上，是某些中心城区的近10倍。（医学研究表明：负氧离子含量每立方米700以上，具有保健效果；每立方米10000以上，具有润肺换气的医疗效果）。
借花草树木强身健体
“花香能医愈，林木可启智”，自古至今，先人利用森林花草树木益身健体的例子不甚枚举。森林公园作为城市中的森林，富含植物林木精气，不但能够杀菌消毒，更能够强身健体！行于共青森林公园当中，绿树成荫，花色烂漫，草木散发出的芳香性挥发物质不但能给予游客嗅觉上的享受，香味背后还富含着萜烯类物质，具有抗尘和抗癌的功效，还能提升人体器官的机能。某些树木的叶子还能分泌大量的杀菌素，能杀死空气中的结核、白喉、伤寒、痢疾等病菌。同时，共青森林公园的松涛幽谷林还能分泌出大量的有机物，具有驱虫、抗炎、抗风湿、镇痛等神奇功效，并且对于利尿、祛痰、解毒、止泻、降血压、促进胆汁分泌等也有辅助效果，真是游客的福音。
慢节奏有氧运动为佳
“动则不衰，用则不退。”在气温趋降的秋季，一定要保持适当的活动量，来达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织衰老的目的。不同于盛夏，秋季不适宜剧烈的容易泄露“阳气”的运动，主要以慢节奏有氧运动为佳。据生物气象学家测定，在常压室温下，空气相对湿度为65%的环境是最佳的指标。处于其中的人体会最为舒适的状态。而目前除了海滨和海拔1000米以上的山地地区外，森林是最容易达到该指标的地方。因而，森林公园当中林木的丰姿、鸟儿的鸣唱、怒放的鲜花与润肺的空气汇成一桌“秋韵盛宴”，成为了最佳的秋季锻炼养生场所。漫步森林公园当中，感受最原始大自然的无穷魅力，是时下最接地气的养生之道。
一周花讯(10月18日-10月24日)
经历了世上最长夏天，这周终于真正地迎来了上海的秋。上海的秋天，总是来也匆匆，去也匆匆，我们刚看到树木变了颜色，换了衣裳，便迎来了猛烈的冷空气，哦，不知不觉，秋已深。
“老凤祥”2013年上海秋季森林花展，本周起迎来了最美赏秋季，共青森林公园、滨江森林公园中的黄山栾树，经历了春季嫩叶红色，夏花满树金黄，在这秋的片刻，如伞形的树冠里藏着金色的穗头，如同出行的皇家华冠。而再过几天，在同一个圆锥花序上，挂满枝头的蒴果似盏盏灯笼，秋阳之下，果皮泛着红色的光芒，绚丽悦目，在微风吹动下似铜铃哗哗作响，而在结果后期，会渐变为淡粉满枝，配合周边的枫红柳绿，真是绚烂夺目。
“千林扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。入秋，木芙蓉也低调地在园子里绽放开来。朵大色丽，墙边、路旁、厅前，都会见到她们的婀娜的身姿。而栽植于湿地小河湾边上的木芙蓉们，开花时刻，顿觉波光花影，相映益妍，清姿雅质、独冠群芳。“红楼”里讲，水芙蓉仙子说的是气质婉转的林黛玉，那么木芙蓉肯定是“病补雀金裘”的晴雯姐姐了。
走在共青的花境边上，眼光总会不自觉地被路边那一抹抹淡淡的深深的紫所吸引。恰如繁星点点，点缀于鹅黄艳红当中。花名并不十分美丽，但是却可爱生动。木质的茎，灰绿的叶，“蓝色鼠尾草”，默默地生长在山坡上、小道旁、荫蔽草丛中、水塘边及林荫下，阐释着低调的美丽。
同时，晚期籽播的百日草三期也渐渐地开入佳境，共青森林公园小东门的花海再次热烈绽放。盈湖、湿地边上的芦苇和荻草也在九九重阳之后长得茂盛。各种果实也在这丰收之秋渐渐成熟，苹果的近亲海棠果，略显青涩的柿子果已经挂上枝头，待以时日，一定是黄澄澄的一片，馋倒前来赏秋的人们。
