很多人将2型糖尿病归因于遗传因素，却忽略了一个事实，不当的生活方式是扣动糖尿病发病的“扳机”和病情发展的催化剂。首先要从生活方式入手，降低糖尿病患病风险和达到血糖的良好的控制。

　　迈开腿，指的是科学有效的运动方式，每天应保证至少半个小时以上的运动。糖尿病患者适宜以有氧运动为主，如步行、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，同时改善代谢水平。

　　管住嘴，指的是合理饮食，营养均衡。蛋白、脂肪、碳水化合物摄入比例适当，避免口味太重，无规律进食，盲目进补。同时，对于病程较长的糖尿病患者，不能盲目限制饮食和营养摄入，从而防止并发症的发生和进展。

　　良好生活习惯是保证健康的保证，避免熬夜、抽烟、酗酒等不良生活方式，放松和坦然会保持正常的内分泌水平，也能保持血糖稳定和预防急慢性并发症的控制。

　　上海市第十人民医院内分泌科主任

　　博士生导师 曲伸 教授