“140”代表“血压”

　　“140”指的是“收缩压”，就是我们平时所说的“高压”控制在140mmHg以下。对检出的高血压患者，除了服用降压药，非药物治疗中的生活方式的干预也非常重要：①减少钠盐摄入②合理膳食，均衡营养。建议烹饪使用的食用油每天小于25克；尽量选择食用低脂肪（0脂肪)和低胆固醇（0胆固醇）的食品；尽量多吃蔬菜、水果、蛋、豆制品、鱼类和奶类③控制体重。

　　“6”代表“血糖”

　　“6”是指空腹血糖控制在6mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在6%以下。建议中老年人三餐以外要适当选择低糖或是无糖的食品，控制好血糖值。

　　“543”代表“血脂”

　　“543”是总胆固醇达标值，一般人群应降到5mmol/L以下，糖尿病或冠心病患者，要降到4mmol/L以下，而同时有这两种疾病的，则应降到3mmol/L以下。

　　“0”代表“戒烟限酒”

　　吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。

　　“268”代表“腰围”

　　所谓“人与腰带同寿”，就是说要长寿，就得时刻关注自己的腰围，男的腰围必须在2尺8寸以下，女的不超2尺6寸。

　　腰越粗，对心脏的危害就越大。限制脂肪积聚在内脏，控制腰围，需要合理的膳食结构，大量的研究表明“地中海饮食”结构能降低心脑血管疾病的发生率。“地中海饮食”的要点摘要如下：

　　①限制“红肉”（牛、羊、猪肉）摄入，尽量以“白肉”（禽肉、鱼肉，鱼肉价值更高）代替，因为“白肉”蛋白质含量高，胆固醇含量低。鱼肉，特别是鱼肝油中的EPA与DHA，具有强大的养护作用。

　　②烹饪时用植物油（含不饱和脂肪酸）代替动物油（含饱和脂肪酸）。

　　③养成适量吃一些奶酪、酸奶类制品的习惯,比如，一天一杯含有益生菌的酸奶,最好选用低脂或者0脂的，并且有鱼油有加钙的，这对中老年人群来说是一个好的养生习惯。

　　总之，掌握国人健康“手机靓号140-6-543-0-268”，监控血压、血糖、血脂，戒烟、限酒，养成良好的生活习惯，从而构筑强大心脏“防线”，预防心肌梗死。