听一位骨科专家说，常坐在电脑前工作的人，每天不妨伸几下懒腰。他还在现场带领大家练习伸懒腰，齐声一起动作，连做10次，事后大家都感到舒服。

　　伸懒腰，不是懒惰的表现。样子有点懒，其实是运动。伸懒腰时，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。它集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可以通畅血脉、活络筋骨。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

　　伸懒腰，其实是人体的一种自我保护方式。它使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，伸懒腰由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使大脑能得到充足的营养，人顿时感到清醒舒适。

　　伸懒腰也是对腰椎和颈椎的一种牵引治疗。经常伸伸懒腰，对于长期处于紧张状态的腰椎和颈椎，可以起放松的作用，是一种保健和治疗，也可以使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损。

　　由此可见，伸懒腰，简单易行，各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余，在长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅可以消除疲劳，还可塑身，效果良好，轻轻松松便能收获健康。伸懒腰好处多得很，有空不妨多做，没有空也要抽空做。

　　许多学生和白领，常常一坐就是几小时。站起来伸伸懒腰，也有助于他们纠正或防止发生脊柱侧弯。在青少年中，流行一种新的时代病，叫做脊柱侧弯。骨科专家提出警告，在12到15岁的孩子中间，脊柱侧弯的发病率为5%至10%。12到15岁是脊柱侧弯的高发期。坐姿不正、长时间低头看手机，容易导致脊柱侧弯，不及时治疗，会生成高低肩和新一代驼背。

　　现在的孩子，比我们的上一代普遍的状况是一高一低、一多一少。一高，是身材普遍长高，因为营养的改善，当代青少年平均身高比30年前增高了20厘米；一低是“低头族”大量增加，有空就低头看手机，地铁上、马路上、工作的间隙、吃饭的同时，不忘记拿出手机瞄一瞄；一多一少，是学习时间多、做功课时间多、坐着打电脑的时间多，一少是活动少、劳动少、家务劳动少。这一高一低、一多一少，加在一起，很容易在不知不觉中形成脊柱侧弯，或“高低肩”。如能经常伸伸懒腰，或做些家务劳动，每天到户外走走，即可防治时代病。

　　脊柱侧弯，如果没有得到及时治疗，后果很严重。我有一位朋友，女儿在初一体检时，发现有轻度的脊柱侧弯，只有18度，但这位朋友并不把它当一回事，女儿依然一天看4小时手机，做功课时也不注意坐姿，到了初三，变成了78度脊柱侧弯，严重地影响了她的生理健康，家长不得已，为女孩做了手术治疗，结果留下后遗症，现在不能迅速弯腰和下蹲，呼吸也不顺畅，影响生长和发育。这个女孩和她的父母后悔莫及地说：要是发现轻度脊柱侧弯，早做干预治疗，那该多好！

　　站起身来，伸伸懒腰，一张一弛，方可平衡。