常常听到有人说，一到春天整个人好像变得慵懒了，易犯困，民间谓之“春困”。中医认为，所谓的“春困”是由于气的上升不足造成，气不足则导致头部缺血缺氧，出现头晕、健忘、精神不振、少气懒言、嗜睡等症。而且春季也是各种上呼吸道感染的高发季节，这也与春天的特点有关。在四季中，春主气，故春天也是风邪最为肆虐的时候。风邪致病多见于春季。中医认为，风为阳邪，其性开泄，具有升发、向上向外的特性。故风邪常伤人的上部、肌表、腰背等属于“阳”的部位，而见头痛、面部水肿等。另外，风的特性是善行而数变，具有发病急、变化快、病位游走不定、症状变幻无常的特性。如游走性关节疼痛，皮肤瘙痒，发无定处，此起彼伏，因此春季养生要注意益气健脾和避风邪。

　　人体有两个益气健脾的重要穴位：脾俞与足三里。脾俞是足太阳膀胱经的穴位，在脊柱旁开两指的直线上，平对第十一胸椎棘突。它是脾的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。《针灸大成》中说它可治“善欠，不嗜食”。刺激脾俞穴最好的方法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸，但是因四季的不同，采用的方法也有所不同。早春最好以拔罐，按揉为主。脾俞穴每天晚上8时左右刺激最好，因为这个时间是脾经精气最旺盛的时候，这时一天的工作已基本结束，而且运转了一天的“脾气”已经有些疲惫了，这时刺激脾俞穴，一来可以缓解白天的劳累，二来可以为第二天蓄积力量。

　　足三里是胃经的“合穴”，它是胃经精气的必经之处，要是没有它，脾胃就没有推动、生化全身气血的能力。古人称“若要安，三里常不干”，民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对身体的重要性。足三里一定要每天坚持刺激，也可以找一个小按摩锤进行敲击，力量要以产生酸胀感为度，每次至少揉3分钟。

　　另外，在饮食上，要多吃具有补气健脾功效的食物，如山药、莲子、大枣、黄豆、薏苡仁、胡萝卜等，少吃荞麦、荷叶、柚子、柑橘、金橘、橙子、生萝卜、菊花、萝卜樱等。还要注意调整心态，让精神振奋起来，保持豁达、乐观的精神状态。

　　在多风的春天，我们要记得防止风邪侵入。首先要注意防风避风，不要因为天气回暖就“春风得意”，天气一热就脱衣，大家应该适时增减衣物，预防“倒春寒”，也就是民间说的“春捂”。同时要提倡室内白天通风，但夜间一定要关好门窗，莫让虚邪之风侵入，午间坐卧休息时要避开门缝、窗缝，因为从缝隙间吹进来的风在人松懈的时候最伤人。

　　倪欢欢（长宁天山中医医院康复科副主任医师）