春天乍暖还寒，是一个气候多变的季节，春风不是总送暖，若不合时宜，很容易罹患各种疾病。根据祖国医学“天人相应”的观点，在此时节，老人应加强自我养护，做到以下四宜。 

　　身宜捂 春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，温差幅度较大。人体散失的热量也越快、越多，人也就更觉寒冷，可见春寒料峭风作祟。因此，春季着装既要宽松舒展，又要柔软保暖，还应注意随气候变化而增减，切忌减衣过速。民谚道：“春捂秋冻，不生杂病。”对于阳气渐衰的老人，尤其要加强“春捂”，以防春寒侵袭，引发疾病。老人春捂的重点主要有以下四个：要穿好具有保暖性能的鞋袜，晚上用热水泡脚，按揉脚心；春天衣着不要急于脱去保暖下装，以防腿脚受寒；为保持温度，老人最好戴顶适宜的夹层帽子；背为阳中之阳，在减衣时，一定莫忘留件适宜的防寒背心。 

　　食宜甘 伴随春天的到来，人体各组织器官功能开始日趋活跃，对营养物质的摄取有一定的要求，同时早春的春寒又会加速体内蛋白质的分解，为满足机体新陈代谢的需要，并抵御料峭的春寒，应增加优质蛋白质的摄入。根据祖国医学“春夏养阳”的理论，春天尤其是早春，还可适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥，以此祛散阴寒，助春阳升发。春天气温逐渐升高，温暖湿润的气候最适宜病菌繁殖，为增强机体抵抗病菌入侵的能力，有效地补充维生素及矿物质的不足，要注意多吃绿色蔬菜和时令水果。祖国医学认为，肝禀风木，春应在肝。春季人体肝气随万物升发而偏于亢盛，根据五行学说，肝旺可伤脾，影响脾胃运化。春日可适当进食大枣、蜂蜜、山药等滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。总之，春季饮食除注意清淡外，进补应以“甘平”为原则。 

　　寐宜少 春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，血流量大增，而供应大脑的血液相应减少，以致大脑相对缺氧，人难免会发生“春困”现象。此时要注意早卧早起，不宜多眠，棉被不宜太厚，切忌抱头昏睡。清晨起床后，应放松形体，多伸伸懒腰，到室外散步并呼吸新鲜空气。春天宜勤开窗透气，既保持空气清新，又可预防春季呼吸道传染病。还有，多眺望绿色植物，调节视力，以养目神。为与自然相协调，在冬去春来之时，在庭院或阳台，可种些花卉，摆上盆景，使居室身披绿装，既可美化环境，又能促进健康。 

　　行宜健 生命在于运动，春归大地，阳光和煦，暖风轻拂，空气清新，正是运动的大好时机，老人应多开展诸如散步、快走、慢跑、骑自行车、舞蹈等运动，也可练嘘字功、梳头功、升发阳气操、舒筋活血操等功操，以顺应春阳的生发。