1.出汗后少食冷饮。

　　天一热，人很容易口干，而一旦口干，最希望喝的就是冷的最好是冰凉冰凉的饮料。其实，目前市场上大部分适合冷藏的饮料都不是对人体健康最佳的饮品，即便是冷开水中，水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞，而热开水中单分子较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。所以，天大热、出大汗后，最佳饮料是——热开水。

　　2.不渴也要喝水。

　　另外，人不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

　　3.口渴不能狂饮。

　　口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

　　4.大量出汗应补盐。

　　夏天大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

　　5.不宜多饮纯净水。

　　因为纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质。