十年来，医护专业人员在照顾老人方面积累了丰富的经验，李院长特别强调，老年人的健康长寿与基础护理的优劣有很大的关系。有一部分老年人最终夺去他们性命的不是原发病，而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症。

　　养老院里的不少经验和体会也同样适用于居家养老的人群。李院长指出，适宜老年人休息的环境条件应该具备温暖、通风、幽静、采光良好等。老年人应选用硬床，以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖下，与小腿长相当，过高过低都会使老人感到不便，增加摔倒的机会。

　　在家里，老年人也可以遵照晨晚间护理的规程安排起居。比如清晨醒来，先不急于起床，在床上静卧十几分钟，伸展四肢，活动指关节，进行“干洗脸”动作20-30次。这些动作使老年人适应从睡眠到觉醒过程的生理变化。又如，老人自己刷牙、漱口、洗脸、梳头，也是十分有益的运动。也可以根据自身情况，参与适当的户外锻炼，散步、慢跑、做操和打拳等。晚上，有条件的老年人在睡前洗个盆浴，能使血管扩张，肌肉松弛，头部血液供应相对减少，利于入睡。对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚，对促进健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭备一个塑料桶，装一桶温热水，水至膝盖，临睡前泡上15-20分钟，能活动者最好用双手搓下肢，下肢的血管扩张、肌肉放松、周身血液循环加速，能解除疲劳。那种温热、松弛的感觉，能促进休息与睡眠。　　　　 章苒